Zloženie:

1 šálka ovsa, 1/2 šálky mandlí, 1/2 šálky arašidov, 2 lyžice ľanových semienok, 3 lyžice tekvicových semienok, 3 lyžice slnečnicových semienok, 3 lyžice sezamových semienok, 3 lyžice čiernej sezamové semienka, 15 medjoolových datlí, 1/2 šálky hrozienok, 1/2 šálky arašidového masla, soľ podľa potreby, 2 ČL vanilkového extraktu

Tento recept na energetickú tyčinku s vysokým obsahom bielkovín suchého ovocia je ideálna zdravá zdravá tyčinka bez cukru občerstvenie, ktoré možno konzumovať po tréningu alebo ako rýchle občerstvenie. Kombinácia ovsa, orechov a sušeného ovocia z nej robí ideálnu domácu proteínovú tyčinku. V tomto recepte na zdravú, energeticky nabitú proteínovú tyčinku nie je použitý žiadny pridaný cukor ani olej.