Zložky

Krážený šalát

• Na quinou
• 1/2 šálky quinoa, suchá
• Na šalát
• 1 x 15 oz plechovka cíceru
• 1/2 červenej papriky
• 2 stredné mrkvy
• 1 šálka červenej kapusty
• 2 cibuľky
• 1/2 šálky čerstvého koriandra
• 2 hrste čerstvého kelu

Karí a tahini dresing

• Na kari dresing
• 1 strúčik cesnaku
• 3 polievkové lyžice arašidového masla, nesladeného
• 1 polievková lyžica limetkovej šťavy
• 1 polievková lyžica tamari omáčky
• 1/2 lyžičky javorového sirupu
• 1 1/2 ČL kari
• Na tahini dresing
• 3 polievkové lyžice tahini, nesladené
• 1 1/2 lyžičky citrónovej šťavy
• 1 polievková lyžica javorového sirupu

Miso Marinované tofu

• Na marinádu
• 1 strúčik cesnaku
• 2 polievkové lyžice bielej miso pasty
• 1 1/2 lyžičky ryžového octu
• 1 polievková lyžica sezamového oleja
• 1 polievková lyžica javorového sirupu
• 1/2 lyžičky tamari omáčky
• Na tofu
• 7 oz tofu, pevné

Krémový kešu puding

• Pre mylk
• 1/2 šálky kešu orieškov, surové
• 2 šálky vody
• 4 medjool dátumy
• 1/2 ČL kardamónu, mletý
• 1/4 ČL mletej škorice
• Na puding
• 1/2 šálky ovsených vločiek
• 2 lyžice chia semienok

Oat Bliss Bars

• Na polevu
• 2 oz tmavej vegánskej čokolády
• Pre bary
• 1 šálka datlí medjool
• 4 polievkové lyžice arašidového masla, nesladeného
• 1/4 ČL soli
• 1 1/2 šálky ovsených vločiek
• 1 šálka surových mandlí

3:06 PRÍPRAVA 4: Krémový kešu puding

KRÉMOVÝ KEŠU PUDDING

Pre mylka

• 1/2 šálky kešu orieškov, surové
• 2 šálky vody
• 4 medjool dátumy
• 1/2 ČL kardamónu, mletý
• 1/4 ČL mletej škorice
• Na puding
• 1/2 šálky ovsených vločiek
• 2 polievkové lyžice chia semienok

3:37 PRÍPRAVA 5: Ovsené tyčinky

OAT BLISS BARS

Na polevu

• 2 oz tmavej vegánskej čokolády
• Pre bary
• 1 šálka datlí medjool
• 4 polievkové lyžice arašidového masla, nesladeného
• 1/4 ČL soli
• 1 1/2 šálky ovsených vločiek
• 1 šálka surových mandlí