Zloženie:

• grécky jogurt – 1 šálka (najlepšie domáci)
• chia semienka – 2 polievkové lyžice
• Nesladený kakaový prášok – 1 polievková lyžica
• Arašidové maslo s datľami – 1 polievková lyžica
• Proteínový prášok (voliteľné) – 1 polievková lyžica
• Banán – 1 (nakrájaný na malé kúsky )
• Mandle – 4-5 (nasekané)

Spôsob prípravy: Pridajte všetky vyššie uvedené ingrediencie v uvedenom poradí a dobre premiešajte . Dajte na 3-4 hodiny do chladničky a vychutnajte si to.

Nazývam to všetko prospešné občerstvenie 3 v 1, pretože:

• Je to skvelý snack na chudnutie, aký je veľmi výživné a super chutné zároveň. Tiež vám to určite pomôže zdržať sa večerného jedenia nezdravého jedla.
• Môžete ho konzumovať aj ako občerstvenie po tréningu – pomáha pri regenerácii a dodáva okamžitú energiu.
• Toto je tiež úžasný snack pre batoľatá, ak vylúčite proteínový prášok.