Zloženie:

• 1 stredne veľké jablko zbavené jadierok a nakrájané
• 1 zrelý banán, olúpaný a nakrájaný
• 1/2 šálky mlieka (mliečne alebo nemliečny)
• 1/4 šálky bieleho jogurtu (voliteľné)
• 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu (voliteľné)
• 2 polievkové lyžice zmiešaného suchého ovocia ( nasekané mandle, hrozienka, kešu oriešky, datle)
• 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice (voliteľné)
• Štipka mletého kardamónu (voliteľné)
• Kocky ľadu (voliteľné) )

Pokyny:

1. Rozmixujte ovocie a mlieko: V mixéri zmiešajte nakrájané jablko, banán, mlieko a jogurt (ak používate). Miešajte, kým nebude hladká a krémová.
2. Upravte sladkosť: Ak chcete, pridajte med alebo javorový sirup podľa chuti a znova premiešajte.
3. Pridajte sušené ovocie a korenie: Pridajte nakrájané sušené ovocie, škoricu a kardamón (ak používate) a premiešajte, kým sa dobre nespoja.
4. Vychlaďte a podávajte: Upravte konzistenciu pridaním mlieka alebo kociek ľadu (voliteľné) pre hustejší alebo chladnejší nápoj. Nalejte do pohárov a užívajte si!

Tipy:

• Neváhajte a upravte množstvo mlieka, jogurtu a sladidla podľa svojich preferencií.
• Pre hustejší mliečny kokteil použite mrazené banány namiesto čerstvých.
• Ak sušené ovocie ešte nie je nakrájané, pred pridaním do mixéra ho nakrájajte na malé kúsky.
• Experimentujte s rôznymi druhmi sušeného ovocia, ako sú marhule, figy alebo pistácie.
• Pridajte odmerku proteínového prášku pre extra podporu bielkovín.
• Pre bohatšiu chuť nahraďte časť mlieka lyžicou orechového masla (arašidové maslo, mandľové maslo).