Ингредиенты:

Смузи:

• 250 мл цельного молока
• 2 спелых банана
• 10 миндалей
>
• 5 орешков кешью
• 10 фисташек
• 3 финика (без семян)

Куриный рулет:

• 100 г куриной грудки
• 1 чайная ложка оливкового масла
• Щепотка соли и перца
• 1/2 огурца
• 1 помидор
• 1 столовая ложка свеженарезанного кориандра
• Цельнозерновые лепешки
• Арахисовое масло
• Майонезный соус

1. Поместите 250 мл цельного молока в блендер.
2. Измельчите 2 спелых банана в блендере.
3. Добавьте их в блендер< /li>
4. Добавьте 10 миндалей.
5. Добавьте 5 орехов кешью.
6. Затем добавьте 10 фисташек.
7. И последнее, но не менее важное: добавьте 3 финика. Из них удалили семена.
8. Смешайте все это вместе, чтобы получился однородный коктейль.
9. Вылейте в стакан.

Рецепт куриной обертки:< /h3>

1. На 1 рулет возьмите около 100 г куриной грудки.
2. Смешайте 1 чайную ложку масла со щепоткой соли и щепоткой перца.
3. Нанесите на курицу. в миске и дайте постоять.
4. Нагрейте сковороду-гриль на сильном огне около 5 минут.
5. Положите курицу на сковороду и уменьшите огонь до среднего.
6. >Приготовьте курицу с обеих сторон.
7. Примерно через 15–20 минут курица будет готова в течение 10–12 минут.
8. После готовности выньте ее из сковороды. Пока он остывает, займемся приготовлением начинки.
9. Разрежьте ½ огурца вдоль.
10. Добавьте к нему тонко нарезанный помидор.
11. Добавьте 1 столовую ложку свеженарезанного кориандра и щепотка соли.
12. Теперь возьмите 2 цельнозерновые лепешки и разогрейте их на сковороде.
13. После этого выньте их и смажьте 1 чайной ложкой арахисового масла.
14. Мы нарезали курицу-гриль и сохранили ее. Добавьте это в обертку.
15. Также добавьте смесь для начинки.
16. Напоследок добавьте немного майонезного соуса.
17. Тело заверните, и все готово