Ингредиенты:

• 1 среднее яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное
• 1 спелый банан, очищенный и нарезанный
• 1/2 стакана молока (молочного или немолочные продукты)
• 1/4 стакана простого йогурта (по желанию)
• 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
• 2 столовые ложки смешанных сухофруктов ( измельченный миндаль, изюм, кешью, финики)
• 1/4 чайной ложки молотой корицы (по желанию)
• Щепотка молотого кардамона (по желанию)
• Кубики льда (по желанию) )

Инструкции:

1. Смешайте фрукты и молоко: в блендере смешайте нарезанное яблоко, банан, молоко и йогурт (если используете). Взбивайте до получения однородной кремовой массы.
2. Отрегулируйте сладость: при желании добавьте мед или кленовый сироп по вкусу и еще раз перемешайте.
3. Добавьте сухофрукты и специи: добавьте нарезанные сухофрукты, корицу и кардамон (если используете) и хорошо перемешайте до однородного состояния.
4. Охладите и подавайте: отрегулируйте консистенцию, добавив дополнительные кубики молока или льда (по желанию), чтобы напиток получился более густым или холодным. Разлейте по стаканам и наслаждайтесь!

Советы:

• Не стесняйтесь регулировать количество молока, йогурта и подсластителя по своему вкусу.
• Для получения более густого молочного коктейля используйте замороженные бананы вместо свежих.
• Если сухофрукты еще не нарезаны, нарежьте их небольшими кусочками, прежде чем добавлять в блендер.
• Поэкспериментируйте с различными видами сухофруктов, такими как абрикосы, инжир или фисташки.
• Добавьте ложку протеинового порошка для дополнительного увеличения количества протеина.
• Для более насыщенного вкуса замените часть молока столовой ложкой орехового масла (арахисовое масло, миндальное масло).