3 вегетарианских блюда с высоким содержанием белка — план диеты на 1 день
Овсянка
Ингредиенты
- 30-40 г Овсяные хлопья
- 100-150 мл Молоко
- ¼ ч.л. Корицы
- ¼ ч.л. p>
- 10-15 г Смесь семян
- 100-150 г Фрукты
- 1 мерная ложка Порошок растительного белка
- Ароматизаторы (по желанию)- Какао-порошок, ванильная эссенция
Чаша Будды
Ингредиенты
- 30-40 г киноа
- 30 г нут, замоченный
- 40 г панира
- 1 ч. л. Чеснок, измельченный
- 50 г творога хунг
- 1 ч. л. оливкового масла
< p>- 150 г Овощная смесь- ½ ч. л. Чаат масала
- 2 ч. л. Чоле масала
- Соль по вкусу
- Порошок черного перца по вкусу.
– Свежие листья кориандра для украшения.
Индийское блюдо
Даль Тадка
– 30 г желтого мунга. дал, замоченный
- 1 ст.л. Гхи
- 1 ч.л. Зира
- 2 шт. Сухой красный перец чили
- 1 ч.л. Чеснок, нарезанный
- 1 ч.л. Имбирь, нарезанный
- 2 ст.л. Лук, нарезанный
- 1 ст.л. Помидор, нарезанный
- 1 ч.л. Зеленый перец чили, нарезанный
- 1 ч.л. порошка куркумы
- 1 ч.л. порошка кориандра
- Соль по вкусу
Рис, приготовленный на пару
- h4>
- 30 г замоченного белого риса
- Вода по необходимости
Соевая масала
- 30 г соевых мини-кусочков
- 1 столовая ложка нарезанного лука
- 1 столовая ложка топленого масла
- 1 чайная ложка джиры
- 2 столовые ложки нарезанного помидора
- 1 чайная ложка сабджи масала
- Соль по вкусу
- 1 чайная ложка куркумы
- ½ чайной ложки гарам масала (по желанию)
- Свежая веточка кориандра для украшения