Ingrediente

• Diverse legume (morcovi, mazăre etc.)
• Mirodenii (sare, piper, turmeric etc.)
• Proteine ​​fierte (pui, fasole, tofu etc.)
• Create integrale (quinoa, orez etc.)
• Ulei sau unt pentru aromă

Instrucțiuni

Descoperiți cum să utilizați cuptorul cu microunde pentru a găti rapid și eficient dincolo de reîncălzire. Indiferent dacă pregătiți opțiuni sănătoase de mic dejun, pregătiți gustări instant sau adunați idei de pregătire a mesei, urmați aceste trucuri simple:

1. Legume fierte la abur: Puneți legumele preferate tăiate într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde, adăugați câteva linguri de apă, acoperiți cu un capac pentru cuptorul cu microunde și gătiți timp de 2-5 minute până când se înmoaie.

2. Făină de ovăz instant: Combinați ovăzul cu apă sau lapte într-un castron, adăugați îndulcitori sau fructe și puneți la microunde timp de 1-2 minute pentru un mic dejun rapid.

3. Ouă coapte cu microunde: Spargeți ouăle într-o ceașcă potrivită pentru cuptorul cu microunde, bateți, adăugați un praf de sare și legumele dorite și puneți-le la microunde timp de 1-2 minute pentru un fel de ouă omletă rapid.

4. Quinoa sau orez:Clătiți boabele, combinați cu apă (raport 2:1) și acoperiți. Pune la microunde aproximativ 10-15 minute pentru cereale perfect fierte!

5. Gustări sănătoase:Pregătiți chipsuri rapide tăind legume, cum ar fi cartofii sau morcovii, felii subțiri, ungându-le ușor și gătindu-le la microunde într-un singur strat timp de câteva minute până devin crocante.

Cu aceste trucuri pentru cuptorul cu microunde, vă puteți bucura de mai multe sfaturi care economisesc timp, care promovează obiceiuri sănătoase de gătit. Îmbrățișați aceste rețete rapide care contribuie la un stil de viață mai sănătos.