Ingrediente:

Smoothie:

• 250 ml lapte integral
• 2 banane coapte
• 10 migdale
>
• 5 nuci caju
• 10 fistic
• 3 curmale (desămânțate)

Wrap de pui:

• 100 g piept de pui
• 1 lingurita ulei de masline
• Praf de sare si piper
• 1/2 castravete
• 1 roșii
• 1 lingură coriandru proaspăt tocat
• Tortilă de grâu integral
• Unt de arahide
• Sos de maioneză

1. Pune 250 ml lapte integral intr-un blender
2. Toaca 2 banane coapte intr-un blender
3. Adaugi acestea in blender< /li>
4. Adăugați 10 migdale
5. Adăugați 5 nuci caju
6. Apoi adăugați 10 fistic
7. Nu în ultimul rând, adăugați 3 curmale. Acestea au fost desămânțate
8. Amestecă toate acestea împreună pentru a obține un shake neted
9. Toarnă-l într-un pahar

Rețetă de ambalaj de pui:< /h3>

1. Luați aproximativ 100 g de piept de pui pentru 1 înveliș
2. Amestecați 1 linguriță de ulei cu un praf de sare și un praf de piper
3. Aplicați acest lucru pe pui în castron și lasă-l să se odihnească
4. Încinge o tigaie grill la foc mare pentru aproximativ 5 min
5. Pune puiul pe tigaie și reduce focul la mediu
6. Gătiți puiul pe ambele părți
7. În aproximativ 15-20 min puiul dvs. ar trebui să fie gata timp de 10-12 min
8. După ce este gata, scoateți-l din tigaie. În timp ce se răcește, hai să pregătim umplutura.
9. Tăiați ½ castravete pe lungime
10. Adăugați la el o roșie tăiată felii subțiri
11. Adăugați 1 lingură de coriandru proaspăt tocat și un praf de sare
12. Acum luați 2 tortilla de grâu integral și încălziți-o într-o tigaie
13. După ce este gata scoateți-o și aplicați 1 linguriță de unt de arahide pe ea
14. Am feliat puiul la gratar si l-am pastrat. Adăugați-o în ambalaj
15. Adăugați și amestecul de umplutură
16. La sfârșit puneți niște sos de maioneză
17. Învelește-o bine și este gata