Ingrediente:

• 1 măr mediu, fără miez și tocat
• 1 banană coaptă, curățată și tocată
• 1/2 cană lapte (lactate sau non-lactate)
• 1/4 cană iaurt simplu (opțional)
• 1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional)
• 2 linguri fructe uscate amestecate ( migdale, stafide, caju, curmale tocate)
• 1/4 lingurita de scortisoara macinata (optional)
• Un praf de cardamom macinat (optional)
• Cuburi de gheata (optional) )

Instrucțiuni:

1. Amestecați fructele și laptele: într-un blender, combinați mărul tocat, banana, laptele și iaurtul (dacă folosiți). Amestecați până când sunt omogene și cremoase.
2. Reglați dulceața: dacă doriți, adăugați miere sau sirop de arțar după gust și amestecați din nou.
3. Încorporați fructele uscate și condimentele: adăugați fructele uscate tocate, scorțișoara și cardamomul (dacă folosiți) și amestecați până se omogenizează bine.
4. Răciți și serviți: ajustați consistența cu lapte suplimentar sau cuburi de gheață (opțional) pentru o băutură mai groasă sau mai rece. Turnați în pahare și bucurați-vă!

Sfaturi:

• Nu ezitați să ajustați cantitatea de lapte, iaurt și îndulcitor după preferințe.
• Pentru un milkshake mai gros, folosește banane congelate în loc de banane proaspete.
• Dacă fructele uscate nu sunt deja tocate, tăiați-le în bucăți mici înainte de a le adăuga în blender.
• Experimentați cu diferite tipuri de fructe uscate, cum ar fi caise, smochine sau fistic.
• Adăugați o cupă de pudră de proteine ​​pentru un plus de proteine.
• Pentru o aromă mai bogată, înlocuiți puțin lapte cu o lingură de unt de nuci (unt de arahide, unt de migdale).