Ingrediente:

• Iaurt grecesc - 1 cană (de preferință de casă)
• Semințe de chia - 2 linguri
• Pudră de cacao neîndulcită - 1 lingură
• Unt de arahide cu curmale - 1 lingură
• Pudră proteică (opțional) - 1 lingură
• Banană - 1 (tăiată în bucăți mici )
• Migdale - 4-5 (tocate)

Metoda de preparare: Adăugați toate ingredientele de mai sus în ordinea menționată și amestecați bine . Dați la frigider timp de 3-4 ore și bucurați-vă.

Eu numesc aceasta gustare 3-în-1, pentru că:

• Aceasta este o gustare grozavă de slăbit așa cum este foarte hrănitoare și super delicioasă în același timp. De asemenea, acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă abțineți de la a mânca gunoi seara.
• Puteți consuma acest lucru și ca gustare după antrenament - ajută la recuperare și oferă energie instantanee.
• Acesta este de asemenea, o gustare uimitoare pentru copii mici dacă excludeți pudra de proteine.