Ingrediente

3 banane mari coapte, 14-16 uncii

2 cesti de ovaz rulat, fara gluten

1 cana de unt de arahide cremos, totul natural

1 cană nuci mărunțite

1/2 cană ciocolată chip*

1 linguriță extract de vanilie

1 linguriță scorțișoară

Instrucțiuni

p>

Preîncălziți cuptorul la 350 F și ungeți un sfert de tavă cu spray de gătit sau ulei de cocos.

Puneți bananele într-un castron mare și zdrobiți-le cu dosul furculiței până când sunt rupte. jos.

Adăugați ovăz, unt de arahide, nucă tocată, fulgi de ciocolată, vanilie și scorțișoară.

Amestecați totul până când toate ingredientele sunt bine combinate și obțineți un aluat bun și gros. .

Transferă aluatul pe foaia de copt pregătită și bate gata până când este împins în colțuri,

Coacem 25-30 de minute sau până când sunt parfumate, ușor rumenite deasupra și stabilit.

Răciți complet. Tăiați în 16 batoane făcând o felie verticală și șapte orizontale. Bucurați-vă!

Note

*Pentru a menține această rețetă 100% vegană, asigurați-vă că cumpărați chipsuri de ciocolată vegană.

*Feel liber să înlocuiți orice unt de nuci sau semințe în locul untului de arahide.

*Stivuiți batoanele într-un recipient ermetic, cu hârtie de pergament între ele, astfel încât să nu se lipească. Acestea vor rezista până la o săptămână la frigider și câteva luni la congelator.

Nutriție

Serviție: 1bar | Calorii: 233kcal | Carbohidrați: 21g | Proteine: 7g | Grăsimi: 15g | Grăsimi saturate: 3g | Colesterol: 1 mg | Sodiu: 79 mg | Potasiu: 265 mg | Fibre: 3g | Zahăr: 8g | Vitamina A: 29UI | Vitamina C: 2 mg | Calciu: 28 mg | Fier: 1 mg