Saludable Alta proteica Mikhuy Wakichiy
- DESAYUNO: Alta proteína nisqayuq Chukulata Chapa Pan Panqueques
- 3 plátano
- 6 uhu
- 3/4 taza chukulata proteína polvo (180 ml / 3 cuchara / yaqa 90g), utaq 1/2 vaso / 120 hak’u
- 3 cuchara mana misk’iyuq cacao polvo
- 1 cuchara horno polvo
- ALmuerzo: Pesto Pasta Ensalada
- 1,1 lb. / 500 g lenteja/garbanzo pasta, yanusqa
- 2 lb. / 1 kg cereza/uva tomate
- 9 oz. / 250 g mini mozzarellas
- 3,5 oz / 100 g rúcula/cohete
- pesto, malliyman hina
- MERNA: Yogurpa kurkun
- 3 taza (mana lactosayuq) pisi wirayuq griego yogur (720 ml / yaqa 750g)
- 3-5 cucharadita jarabe de arce utaq miel
- 2 cucharadita vainilla extracto
- CHEY: Burrito Mankakuna
- 1,8 lb. / 800 g wallpa picada
- 1 cuchara ajo infundisqa aceitunas aceite
- kachi & pimienta gustoman hina
- 1 qutu cebollino kuchusqa (utaq mana IBS kaspaqa, gustoykiman ajo/cebolla yapay)
- 2 - 3 cuchara pimentón especia
- 2 cucharadita comino ñut’u
- 2 cucharadita coriandro ñut’u
- Chili polvo ñut’u
- 1 lata kuchusqa/k’utusqa tomate
- 1 1/2 vaso mana yanusqa arroz (3,5 dl)
- 1 lata yana habas (yaqa 230g)
- 1 lata sara
- 4 campanillas
- Servinapaq: pisi wirayuq (mana lactosayuq) crema agria, salsa (mana IBS nisqayuq kaspaqa), musuq coriandro/cilantro, limo, aguacate