Imakuna ruwanapaq:

• 4 phatma t’uqyasqa granu t’anta utaq ima t’anta munasqayki
• 1/4 vaso uhu yuraq (58 gramos), . sub 1 entero uhu utaq 1,5 musuq uhu yuraq
• 1/4 taza 2% leche utaq ima leche munasqayki
• 1/2 taza yogur griego (125 gramos)
• 1/4 taza vainilla proteína polvo (14 gramos utaq 1/2 cucharada)
• 1 cucharadita canela

Yapay uhu yuraq, leche, yogur griego, proteína polvo, hinaspa canela licuadoraman utaq Nutribulletman. Allin huñusqa kanankama, cremayuq kanankama chaqruna.

Huk mankaman ‘proteína uhu chaqrusqata’ churay. Sapa t’anta phatmataqa proteína uhu chaqrusqaman challpuy, sapa phatma ch’akisqa kananpaq qhawarina. Iskay t’anta phatmakunaqa llapa proteína uhu chaqrusqatam ch’unqanan.

Mana k’askanakuq wayk’una sartentaqa mana aerosolniyuq wayk’unapaq ch’aqchuywanmi llamp’ullata ch’aqchuy, hinaspataq chawpi-pisi ninapi ruphaykachina. Chaymanqa ch’akisqa t’anta phatmakunata yapaykusun hinaspataq 2-3 minutu yanuna, t’ikraspa, huk 2 minutotawan yanuna otaq tostadas francesa llamp’ullaña q’illuyanankama, hinaspa yanukunankama.

¡Munasqayki panqueque toppings nisqawan serviy! Anchatan gustawan huk dollop griego yogur, mosoq bayas, huk chiri jarabe de arce. ¡Kusikuy!

QAWAYKUNA:

Aswan misk’i tostadas francesa nisqa munaspaqa, chay proteína uhu chaqrusqamanmi granulado utaq líquido misk’ichiqta yapawaq (jarabe de arce, monje ruru, hinaspa/utaq stevia llapanku hatun akllanakuna kanman). Sub en yogur griego de vainilla aswan saborpaq!