Imakuna ruwanapaq:
- 1 taza chaqrusqa baya (arándano, frambuesa, fresa ima)
- 1 puqusqa plátano
- 1/4 taza cáñamo muhu
- 1/4 taza chia muhu
- 2 taza coco yaku
- 2 cuchara miel

Kay antioxidante baya batidoqa sumaq hinaspa nutrienteyuq upyana, chaymi allinpuni punchawnikipa qhali qallariyninpaq. Bayas, plátano, cáñamo, chia muhukuna ima huñusqa kaptinqa, achka antioxidantes, ácidos grasos omega-3, enzimas intestas munakuq ima qun.

Acidos grasos omega-3, astawanqa ácido alfa-linolénico ( ALA), cáñamo y chia muhukunapi tarikun, antiinflamatorio nisqayuqmi. Mikhuyqa huk equilibrado ratio omega-3 hinallataq omega-6 ácidos grasos nisqakunan yanapanman contrarrestar efectos proinflamatorios nisqakunata ácidos grasos omega-6 nisqakunata, chaykunaqa askhan kanku askha kunan pacha mikhuykunapi aswantaqa mikhuykuna procesado nisqakunata hinallataq aceites verduras nisqakunata mikhuyrayku.

Ichapas maskachkanki wiksaykipa qhali kayninta kallpachayta, pisiyachiyta inflamación nisqatapas, utaq huk refrescante hinaspa sumaq hampiwan kusikuylla, kay antioxidante baya batido nisqa allin akllana.