Imakuna ruwanapaq:

1 taza avena, 1/2 taza almendra, 1/2 taza cacahuete, 2 cuchara lino muhu, 3 cuchara calabaza muhu, 3 cuchara girasol muhu, 3 cuchara sésamo muhu, 3 cuchara yana sésamo muhu, 15 medjool dátil, 1/2 taza pasas, 1/2 taza mantequilla de maní, kachi necesitasqanman hina, 2 tsp vainilla extracto

Kay hatun proteína ch’aki rurukuna energía barra receta allin mana azúcarniyuq qhali t’anta, chaytaqa mikhuyta atikunman entrenamiento ruwasqa qhepaman otaq usqhaylla t’anta hina. Avena, nueces, ch’aki rurukuna ima huñusqa kasqanmi kayta huk allin wasipi ruwasqa barra proteica nisqaman tukuchin. Kay qhali, kallpawan hunt’asqa barra proteica nisqa recetapiqa manan kanchu yapasqa azúcar nitaq aceite nisqapas.