5-INGREDIENTE ENERGÍA BARS nisqa

Imakuna ruwanapaq

3 hatun puqusqa plátano, 14-16 onza

2 vaso avena rollo, mana glutenniyuq

1 taza mantequilla de maní cremosa, llapanku natural

1 vaso phatmasqa nueces

1/2 taza chukulata chip*

1 cucharadita vainilla extracto

1 cucharadita canela

Kamachiy

Ñawpaqmanta hornota 350 F nisqaman ruphaykachispa, huk cuarto raphi sartenta wayk’unapaq ch’aqchuywan utaq coco aceitewan wirachina.

Huk hatun mankapi plátanokunata churaspa, tenedorpa qhipanwan p’akikunankama masana urayman.

Avena, mantequilla de maní, nogal picado, chukulata chips, vainilla, canela ima yapay.

Tukuy imata hukllapi kuyurichiy llapa imakuna allinta huñunakunankama, sumaq rakhu masayuq kanaykikama .

Chay masata wakichisqa wayk’una p’anqaman t’ikraspa ruwasqa k’uchukunaman tanqanankama,

25-30 minutukunata yanuna utaq q’apayniyuq kanankama, hawanpi llamp’u q’illuyanankama chanta set through.

Tukuymanta q’uñichiy. Huk sayaq phatmata ruwaspa, qanchistaq horizontalta ruwaspa 16 barras nisqaman kuchuna. Kusikuy!

Notas

*Kay receta 100% vegano kananpaqqa, ama qunqaychu vegano chukulata chips rantiyta.

*Sentiy mana qullqiyuq ima nueztapas utaq muhu mantequillatapas mantequilla de maní nisqapa rantinpi cambianapaq.

*Barrakunataqa wayra mana yaykunanpaq hina p’uyñupi pilay, chawpinpi pergamino papelta churaspa mana k’askanakunanpaq. Chaykunaqa huk semanakamam refrigeradorpi kanqa, achka killakunañataqmi congeladorpi.

Nutrición