Ingredientes:

• 1/4 xícara de farinha de aveia (feita de aveia em flocos sem glúten Bob's Red Mill)
• 1 banana madura média
• 1 ovo
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal marinho
• Spray de óleo de coco para cozinhar

Panquecas de aveia com 5 ingredientes:

Em uma frigideira antiaderente em fogo médio, cozinhe por 2-3 minutos de cada lado até dourar.

• Banana fatiada
• Sementes de girassol cruas
• Xarope de bordo

Tostadas de café da manhã:

Em uma frigideira antiaderente, cozinhe o ovo e a tortilha. Cubra com feijão frito, fermento nutricional, abacate e salsa.

Torrada de chia com manteiga de amêndoa e framboesa:

Torre o pão e espalhe manteiga de amêndoa. Adicione framboesas frescas e sementes de chia. Regue mel por cima.

Cereais Saudáveis ​​DIY:

Misture quinoa tufada, kamut tufado e muesli torrado Bob's Red Mill. Cubra com leite de coco sem açúcar, morangos picados e mel opcional.