Ingredientes:

• Iogurte grego - 1 chávena (de preferência caseiro)
• Sementes de chia - 2 colheres de sopa
• Cacau em pó sem açúcar - 1 colher de sopa
• Manteiga de amendoim com tâmaras - 1 colher de sopa
• Proteína em pó (opcional) - 1 colher de sopa
• Banana - 1 (cortada em pedaços pequenos)
• Amêndoas - 4-5 (picadas)

Método de preparação: Adicione todos os ingredientes acima pela ordem mencionada e misture bem. Leve ao frigorífico durante 3-4 horas e desfrute.

Chamo a isto o lanche 3-em-1 todo benéfico porque:

• Este é um ótimo lanche para perder peso, pois é muito nutritivo e super saboroso ao mesmo tempo. Além disso, ajuda-o definitivamente a não comer porcarias à noite.
• Pode também consumi-lo como um snack pós-treino - ajuda na recuperação e dá energia instantânea.
• É também um ótimo lanche para crianças se excluir a proteína em pó.