Składniki:
Smoothie:
- 250 ml pełnego mleka
- 2 dojrzałe banany
- 10 migdałów
- 5 orzechów nerkowca
- 10 pistacji
- 3 daktyle (bez pestek)
Wrap z kurczakiem:
- 100 g piersi z kurczaka
- 1 łyżeczka oliwy
- Szczypta soli i pieprzu
- 1/2 ogórka
- 1 pomidor
- 1 łyżka świeżo posiekanej kolendry
- Tortille pełnoziarniste
- Masło orzechowe
- Sos majonezowy
< h3>Przepis na smoothie:
- Włóż 250 ml pełnego mleka do blendera
- Posiekaj 2 dojrzałe banany w blenderze
- Dodaj je do blendera< /li>
- Dodaj 10 migdałów
- Dodaj 5 orzechów nerkowca
- Następnie dodaj 10 pistacji
- Na koniec dodaj 3 daktyle. Zostały pozbawione nasion
- Wymieszaj to wszystko, aby uzyskać gładki koktajl
- Wlej do szklanki
Przepis na wrapa z kurczakiem:< /h3>- Na 1 opakowanie weź około 100 g piersi kurczaka
- 1 łyżeczkę oleju wymieszaj ze szczyptą soli i szczyptą pieprzu
- Nałóż na kurczaka w misce i odczekaj
- Rozgrzej patelnię grillową na dużym ogniu przez około 5 minut
- Połóż kurczaka na patelni i zmniejsz ogień do średniego
- Usmaż kurczaka z obu stron
- Za około 15-20 minut kurczak powinien być gotowy na 10-12 minut
- Po ugotowaniu zdejmij z patelni. Gdy ostygnie, przygotujmy nadzienie.
- Przetnij ½ ogórka wzdłuż
- Dodaj do niego pokrojonego w cienkie plasterki pomidora
- Dodaj 1 łyżkę świeżo posiekanej kolendry i szczypta soli
- Teraz weź 2 pełnoziarniste tortille i podgrzej je na patelni
- Gdy skończysz, wyjmij je i nałóż na nie 1 łyżeczkę masła orzechowego
- Pokroiliśmy grillowanego kurczaka i zachowaliśmy go. Dodaj to do opakowania
- Dodaj także masę nadzienia
- Na koniec dodaj trochę sosu majonezowego
- Zawiń szczelnie i gotowe
