Składniki:

• 1 średnie jabłko, wydrążone i posiekane
• 1 dojrzały banan, obrany i posiekany
• 1/2 szklanki mleka (nabiałowego lub bezmleczny)
• 1/4 szklanki jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
• 2 łyżki mieszanki suszonych owoców ( posiekane migdały, rodzynki, orzechy nerkowca, daktyle)
• 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu (opcjonalnie)
• Szczypta mielonego kardamonu (opcjonalnie)
• Kostki lodu (opcjonalnie) )

Instrukcje:

1. Zmiksuj owoce i mleko: W blenderze połącz posiekane jabłko, banana, mleko i jogurt (jeśli używasz). Mieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa.
2. Dostosuj słodkość: Jeśli chcesz, dodaj do smaku miód lub syrop klonowy i ponownie zmiksuj.
3. Dodaj suszone owoce i przyprawy: Dodaj posiekane suszone owoce, cynamon i kardamon (jeśli używasz) i mieszaj, aż dobrze się połączą.
4. Schłodź i podawaj: dostosuj konsystencję, dodając dodatkowe mleko lub kostki lodu (opcjonalnie), aby uzyskać gęstszy lub zimniejszy napój. Rozlej do szklanek i ciesz się!

Wskazówki:

• Możesz dostosować ilość mleka, jogurtu i słodzika według własnych upodobań.
• Aby uzyskać gęstszy koktajl mleczny, użyj mrożonych bananów zamiast świeżych.
• Jeśli suszone owoce nie zostały jeszcze posiekane, przed dodaniem do blendera pokrój je na małe kawałki.
• Eksperymentuj z różnymi rodzajami suszonych owoców, takimi jak morele, figi lub pistacje.
• Dodaj miarkę odżywki białkowej, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk białka.
• Aby uzyskać bogatszy smak, zastąp część mleka łyżką masła orzechowego (masła orzechowego, masła migdałowego).