ਸਮੱਗਰੀ:

• 4 ਟੁਕੜੇ ਪੁੰਗਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਰੋਟੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
• 1/4 ਕੱਪ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ (58 ਗ੍ਰਾਮ), 1 ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ 1.5 ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
• 1/4 ਕੱਪ 2% ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਦੁੱਧ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
• 1/2 ਕੱਪ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ (125 ਗ੍ਰਾਮ)
• 1/4 ਕੱਪ ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ (14 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 1/2 ਸਕੂਪ)
• 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ

ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਦੁੱਧ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਨਿਊਟ੍ਰੀਬੁਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰਲਾਓ।

'ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ' ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਰੋਟੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜਾ ਭਿੱਜ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਨੌਨ-ਸਟਿਕ ਕੁਕਿੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਨਾਨ-ਐਰੋਸੋਲ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਪਲਟ ਦਿਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ।

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੈਨਕੇਕ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ! ਮੈਨੂੰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਨੋਟ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਫਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਭਿਕਸ਼ੂ ਫਲ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ)। ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਨੀਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ ਕਰੋ!