ਸਮੱਗਰੀ

ਕੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ

• ਕੁਇਨੋਆ ਲਈ
• 1/2 ਕੱਪ ਕਵਿਨੋਆ, ਸੁੱਕਾ
• ਸਲਾਦ ਲਈ
• 1 x 15 ਔਂਸ ਛੋਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• 1/2 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
• 2 ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਾਜਰ
• 1 ਕੱਪ ਲਾਲ ਗੋਭੀ
• 2 ਸਕੈਲੀਅਨਜ਼
• 1/2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਲੈਂਟਰੋ
• 2 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੇ ਕਾਲੇ

ਕੜੀ ਅਤੇ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ

• ਕਰੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ
• ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ
• 3 ਚਮਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ
• 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• 1 ਚਮਚ ਟੈਮਰੀ ਸਾਸ
• 1/2 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
• 1 1/2 ਚਮਚ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
• ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ
• 3 ਚਮਚ ਤਾਹਿਨੀ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ
• 1 1/2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ

ਮੀਸੋ ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਟੋਫੂ

• ਮੈਰੀਨੇਡ ਲਈ
• ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ
• 2 ਚਮਚ ਚਿੱਟੇ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ
• 1 1/2 ਚਮਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
• 1 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
• 1/2 ਚਮਚ ਟੈਮਰੀ ਸਾਸ
• ਟੋਫੂ ਲਈ
• 7 ਔਂਸ ਟੋਫੂ, ਫਰਮ

ਕ੍ਰੀਮੀ ਕਾਜੂ ਪੁਡਿੰਗ

• ਮਾਈਲਕ ਲਈ
• 1/2 ਕੱਪ ਕਾਜੂ, ਕੱਚਾ
• 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
• 4 ਮੇਡਜੂਲ ਤਾਰੀਖਾਂ
• 1/2 ਚਮਚ ਇਲਾਇਚੀ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
• 1/4 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜ਼ਮੀਨ
• ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ
• 1/2 ਕੱਪ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
• 2 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ

ਓਟ ਬਲਿਸ ਬਾਰ

• ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ
• 2 ਔਂਸ ਡਾਰਕ ਵੈਗਨ ਚਾਕਲੇਟ
• ਬਾਰਾਂ ਲਈ
• 1 ਕੱਪ ਮੇਡਜੂਲ ਡੇਟਸ
• 4 ਚਮਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ
• 1/4 ਚਮਚ ਲੂਣ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
• 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ, ਕੱਚਾ

3:06 ਤਿਆਰੀ 4: ਕਰੀਮੀ ਕਾਜੂ ਪੁਡਿੰਗ

ਕ੍ਰੀਮੀ ਕਾਜੂ ਪੁਡਿੰਗ

ਮਾਈਲਕ ਲਈ

• 1/2 ਕੱਪ ਕਾਜੂ, ਕੱਚਾ
• 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
• 4 ਮੇਡਜੂਲ ਤਾਰੀਖਾਂ
• 1/2 ਚਮਚ ਇਲਾਇਚੀ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
• 1/4 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜ਼ਮੀਨ
• ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ
• 1/2 ਕੱਪ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
• 2 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ

3:37 PREP 5: ਓਟ ਬਲਿਸ ਬਾਰਜ਼

ਓਟ ਬਲਿਸ ਬਾਰਸ

ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ

• 2 ਔਂਸ ਡਾਰਕ ਵੈਗਨ ਚਾਕਲੇਟ
• ਬਾਰਾਂ ਲਈ
• 1 ਕੱਪ ਮੇਡਜੂਲ ਡੇਟਸ
• 4 ਚਮਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ
• 1/4 ਚਮਚ ਲੂਣ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
• 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ, ਕੱਚਾ