3 ਬੀਨ ਵੈਜੀ ਮਿਰਚ

• 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਪਿਆਜ਼
• 1 ਕੱਪ ਗਾਜਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
• 4 ਔਂਸ ਮਸ਼ਰੂਮ ਛੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 2 ਕੈਨ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਕੱਢੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕੀਤੀਆਂ
• 1 ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਦਾਲ ਕੁਰਲੀ/ਛਾਂਟੀ ਹੋਈ
• ਵਿਕਲਪਿਕ- 1/2 ਕੱਪ ਟੈਕਸਟਚਰ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 2 ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਮਿਸ਼ਰਣ
• 1/2 ਚਮਚ ਅਰਬੋਲ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਚੂੰਢੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
• 2 ਚਮਚ ਓਰੈਗਨੋ
• 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
• 1 28 ਔਂਸ ਕੁਚਲੇ ਟਮਾਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• 3 ਕੱਪ ਤਰਲ- ਮੈਂ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ 1 ਕੱਪ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰੋਥ
• ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਲਈ 1/2 ਚਮਚ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਕੁਦਰਤੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 8 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕ ਕਰੋ- ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਹੋਰ

ਬਫੇਲੋ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਮੈਕ ਐਨ ਪਨੀਰ

ਗੋਭੀ ਦੇ 1/2 ਸਿਰ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਾਸਤਾ, ਸਟੀਮਡ ਗੋਭੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੈਕ ਐਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਗਰਮ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਫਿਰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ। ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਿਘਲ ਜਾਣ ਤੱਕ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ @ 350 'ਤੇ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਪਕਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

PB ਨੋ ਸ਼ੂਗਰ ਐਡਡ ਸਾਫਟ ਕੂਕੀਜ਼

• 10 ਪਿਟਿਡ ਮੇਡਜੂਲ ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ
• 2 ਚਮਚ ਭਿੱਜਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ
• 1 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ
• 1 ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 3 ਚਮਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ- ਮੈਂ ਸਾਦਾ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸਬ ਓਟ ਆਟਾ ਵਰਤਿਆ
• 3/4 ਕੱਪ ਪੀਨਟ ਬਟਰ
• 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ

ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 'ਤੇ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ 13 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।