ਸਮੱਗਰੀ:

1 ਕੱਪ ਓਟਸ, 1/2 ਕੱਪ ਬਦਾਮ, 1/2 ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ, 2 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, 3 ਚਮਚ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, 3 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, 3 ਚਮਚ ਤਿਲ, 3 ਚਮਚ ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, 15 ਮੀਡਜੂਲ ਖਜੂਰ, 1/2 ਕੱਪ ਸੌਗੀ, 1/2 ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ, 2 ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

ਇਹ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਰੈਸਿਪੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਸਨੈਕ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਟਸ, ਨਟਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੰਡ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।