ਰਸੋਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤਿਉਹਾਰ

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛੋਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ)

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛੋਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ)
  • ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ 540 ਮਿ.ਲੀ. ਕੈਨ (ਅਨਸਲਟਿਡ)
  • 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 2 ਚਮਚ ਪਪਰਾਕਾ
  • 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
  • li>
  • 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ (ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਮੈਂ 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ ਵਰਤਿਆ ਹੈ)
  • 1/4 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
    • 1 ਚਮਚ ਓਰੈਗਨੋ
  • 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰਾ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
  • 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
  • 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ (200 ਗ੍ਰਾਮ) )
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ (70 ਗ੍ਰਾਮ)
  • 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ (65 ਗ੍ਰਾਮ)
  • 1/2 ਕੱਪ ਪਾਰਸਲੇ ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਸਿਲੈਂਟਰੋ
  • 3 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਿਰਕਾ
  • 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਜਾਂ 2 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ
    • < li>ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ (ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਮੈਂ 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ ਵਰਤਿਆ ਹੈ)
  • 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ