ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਗੋਭੀ ਜੌਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਰੈਸਿਪੀ

ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਗਾਜਰ
• 1 ਆਂਡਾ
• 2 ਚਮਚ ਮੱਕੀ< /li>
• 2 ਕਿਊਬ ਪਨੀਰ
• 1 ਕਲੀ ਲਸਣ
• 1/4 ਚਮਚ ਨਮਕ
• 1/2 ਚਮਚ ਓਰੈਗਨੋ
• 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਹਿਦਾਇਤਾਂ:

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗਾਜਰ, ਮੱਕੀ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ, ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ ਕਰੋ, ਨਮਕ, ਓਰੈਗਨੋ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ। ਲਗਭਗ 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਪਲਟ ਕੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸਵੇਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!