ਸਮੱਗਰੀ:

• ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ
• ਦਹੀਂ
• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
• ਓਟਸ
• ਬਾਦਾਮ ਦੁੱਧ

ਤਰੀਕਾ:

ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ। ਵਾਧੂ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਓਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।