5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ

ਸਿੰਗਲ ਸਰਵੋ ਕਿਮਚੀ ਪੈਨਕੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1/2 ਕੱਪ (60 ਗ੍ਰਾਮ) ਸਰਬ-ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲਾ ਆਟਾ ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਸੰਸਕਰਣ (ਚੌਲ ਆਟਾ, ਛੋਲੇ ਦਾ ਆਟਾ)
- 2 ½ ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
- 1/4 ਚਮਚ ਨਮਕ
- ¼ ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 3 -4 ਚਮਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਿਮਚੀ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਦੀ ਖੰਡ
- 1 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪਾਲਕ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/3–1/2 ਠੰਡਾ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ( 80ml-125ml)
ਬਾਦਾਮ ਮਿਸੋ ਸਾਸ:
- 1-2 ਚਮਚ ਚਿੱਟੇ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਕਿਮਚੀ ਤਰਲ/ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ/ਐਗਵੇਵ
- 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ¼ ਕੱਪ (60 ਮਿ.ਲੀ.) ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ: ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਵਾਧੂ ਕਿਮਚੀ, ਸਾਗ, ਮਿਸੋ ਸੂਪ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਸਤਾ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਲੀਕ
- 1 ਇੰਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ < li>½ ਫੈਨਿਲ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ (ਐਗੇਵ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ) < li>1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਕੱਪ (250 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ
- 3 ਕੱਪ (750 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ
- 1 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਘਣ
- 2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ
- 150 ਗ੍ਰਾਮ - 250 ਗ੍ਰਾਮ ਟੈਂਪਹ (5.3 - 8.8 ਔਂਸ) (ਪਸੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ)
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ
- 2 ਚਮਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ
- ਪਸੰਦ ਦਾ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਪਾਸਤਾ (ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!)
- 2-4 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪਾਲਕ
ਪਰੋਸਣ ਲਈ : ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
ਅਦਰਕ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 4 ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਹਰੇ ਮਟਰ ਫੈਲਾਓ:
- 2-ਇੰਚ (5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਅਦਰਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
li> ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਤਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਆਲੂ ਪਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ: ਆਲੂ ਦੀ ਪਰਤ: ਚਿਆ ਬਲੂਬੇਰੀ ਯੋਗਰਟ ਟੋਸਟ ਸਮੱਗਰੀ: ਪਸੰਦ ਦੇ ਦਹੀਂ, ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ (ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ) ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ), ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਟਾਕਿਆਂ 'ਤੇ, ਓਟਮੀਲ 'ਤੇ, ਪੈਨਕੇਕ 'ਤੇ