5-ਸਮੱਗਰੀ ਊਰਜਾ ਬਾਰ

ਸਮੱਗਰੀ

3 ਵੱਡੇ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, 14-16 ਔਂਸ

2 ਕੱਪ ਰੋਲਡ ਓਟਸ, ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ

1 ਕੱਪ ਕਰੀਮੀ ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ

1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਖਰੋਟ

1/2 ਕੱਪ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ*

1 ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ

ਹਿਦਾਇਤਾਂ

ਓਵਨ ਨੂੰ 350 F ਤੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਹੀਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ।

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਾਂਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਟੁੱਟ ਨਾ ਜਾਣ। ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।

ਓਟਸ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਸਭ ਕੁਝ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੋਟਾ ਘੜਾ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ। .

ਬੈਟਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੈਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ,

25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, ਉੱਪਰੋਂ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਸੱਤ ਖਿਤਿਜੀ ਬਣਾ ਕੇ 16 ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਨੋਟ

*ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ 100% ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਖਰੀਦਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

*ਫੀਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਰੀ ਜਾਂ ਬੀਜ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ। ਉਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣਗੇ।

ਪੋਸ਼ਣ