ਆਟੇ ਨਾਲ 2 ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
1 ਕੱਪ ਆਟਾ
1/3 ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਟਾ
1 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
1 ਕੱਪ ਗੈਰ-ਫੈਟ ਸਾਦਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
>ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ

ਹਰੇਕ ਕੈਲਜ਼ੋਨ:
1/2 ਔਂਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ
1/4 ਕੱਪ ਮੱਕੀ
4 ਔਂਸ 99% ਲੀਨ ਗਰਾਊਂਡ ਟਰਕੀ ਟੈਕੋ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ

ਕੈਲਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ 400 'ਤੇ 20-25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, 15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ।

ਚਿਕਨ ਥਾਈ ਵ੍ਹੀਟ ਨੂਡਲਜ਼
2 ਚੱਮਚ ਟੋਸਟਡ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
8 ਔਂਸ ਚੀਨੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼
1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਲਸਣ
12 ਔਂਸ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ (ਮੈਂ ਟਾਇਸਨ ਬਲੈਕ ਮਿਰਚ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੈਂਬਰ ਮਾਰਕ ਗਰਿੱਲਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ)
2 ਪੈਕ ਵਪਾਰੀ ਜੋਸ ਥਾਈ ਕਣਕ ਨੂਡਲਜ਼ (ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਸਟਾਈਲ ਨੂਡਲਜ਼)
3-4 ਅੰਡੇ
2-3 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਕਿੰਡਰ ਜਾਪਾਨੀ bbq ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
(ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ)

ਮੀਟਬਾਲ ਸਬਜ਼1 lb 99% ਲੀਨ ਗਰਾਊਂਡ ਟਰਕੀ
18 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰੇਟਿਡ ਪਰਮੇਸਨ
1/ 3 ਕੱਪ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਮਬ
1 ਅੰਡੇ
ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਸਿਲ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਸਾਲਾ

ਚਟਨੀ ਲਈ:
2 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਲਸਣ
1 ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
1/2-1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ)
1 ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਛਾਲੇ ਹੋਏ