ਓਟਮੀਲ

ਸਮੱਗਰੀ

- 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ

- 100-150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ

- ¼ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ

- 10-15 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੀਜ

- 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ

- 1 ਸਕੂਪ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

- ਸੁਆਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)- ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਵਨੀਲਾ ਐਸੇਂਸ

ਬੁੱਢਾ ਬਾਊਲ

ਸਮੱਗਰੀ

- 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਇਨੋਆ

- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਲੇ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ

- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ

- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੰਗ ਦਹੀ

- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

p>- 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

- ½ ਚੱਮਚ ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ

- 2 ਚੱਮਚ ਛੋਲੇ ਮਸਾਲਾ

- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ

- ਸਵਾਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ

- ਤਾਜ਼ੇ ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਸਜਾਵਟ ਲਈ

ਭਾਰਤੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ

ਦਾਲ ਤੜਕਾ

- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਲਾ ਮੂੰਗ ਦਾਲ, ਭਿੱਜੀ

- 1 ਚਮਚ ਘੀ

- 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ

- 2 ਪੀਸ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ

- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

- 1 ਚਮਚ ਅਦਰਕ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

- 2 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

- 1 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

- 1 ਚੱਮਚ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ

- 1 ਚੱਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ

- 1 ਚਮਚ ਧਨੀਆ ਪਾਊਡਰ

- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ

ਉਪਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ

h4>

- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ

- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ

ਸੋਇਆ ਮਸਾਲਾ

- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਮਿੰਨੀ ਚੰਕਸ

- 1 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

- 1 ਚਮਚ ਘਿਓ

- 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ

- 2 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

- 1 ਚਮਚ ਸਬਜੀ ਮਸਾਲਾ

- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ

- 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ

- ½ ਚੱਮਚ ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

- ਤਾਜ਼ੇ ਧਨੀਏ ਦੀ ਟਹਿਣੀ, ਸਜਾਵਟ ਲਈ