ସରଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜଳଖିଆ ରେସିପି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |

ଅଣ୍ଡା ବ୍ରେକ୍ ରେସିପି:
8 ଟି ଅଣ୍ଡା |
8 / cup କପ୍ କ୍ଷୀର |
2/3 କପ୍ ଖଟା କ୍ରିମ୍ |
ଲୁଣ + ହଳଦୀ |
1 କପ୍ ଖଣ୍ଡିଆ ପନିର |
ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର ଚକଟି ଦିଅନ୍ତୁ (ପନିର ବ୍ୟତୀତ) ଏବଂ ତେଲଯୁକ୍ତ ବେକିଂ ଥାଳିରେ pour ାଳନ୍ତୁ | ରାତାରାତି ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ସେଣ୍ଟର୍ ସେଟ୍ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ @ 350F 35-50 ମିନିଟ୍ ବ୍ରେକ୍ କରନ୍ତୁ |
ଚିଆ ପୁଡିଙ୍ଗ୍:
1 କପ୍ କ୍ଷୀର |
4 ଚାମଚ ଚିଆ ମଞ୍ଜି |
ହେଭି କ୍ରିମ୍ ସ୍ପ୍ଲାସ୍ କରନ୍ତୁ |
ଚିନାବାଦାମ ପିଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକାଠି ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଟ୍ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 12-24 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ | କଦଳୀ, ଆଲୁଅ, ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ କିମ୍ବା ପସନ୍ଦ ଟପ୍ପିଙ୍ଗ୍ ସହିତ ଟପ୍!
ରାତାରାତି ବେରୀ ଓଟସ୍:
1/2 / cup କପ୍ ଓଟସ୍ |
1/2 / cup କପ୍ ଫ୍ରିଜ୍ ବିରି |
3/4 କପ୍ କ୍ଷୀର |
1 ଚାମଚ ହେମ୍ପ ହୃଦୟ (ମୁଁ ଭିଡିଓରେ ହେମ୍ପ ମଞ୍ଜି କହିଥିଲି, ମୁଁ ହେମ୍ପ ହୃଦୟକୁ ବୁ meant ାଇଥିଲି!)
୨ ଚାମଚ ଚିଆ ମଞ୍ଜି |
ସ୍ପ୍ଲାସ୍ ଭାନିଲା |
ଚିନାବାଦାମ ପିଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ରାତିସାରା ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରଦିନ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ!
ମୋର ଯିବା ଆସିବା:
ଫ୍ରିଜ୍ ବିରି |
ଫ୍ରିଜ୍ ଆମ୍ବ |
ସବୁଜ
ହମ୍ପ ହୃଦୟ |
ଗୋମାଂସ ଯକୃତ ପାଉଡର (ମୁଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରେ: https://amzn.to/498trXL)
ତରଳ ପାଇଁ ଆପଲ୍ ରସ + କ୍ଷୀର |
ସମସ୍ତ (ତରଳ ବ୍ୟତୀତ) ଏକ ଗ୍ୟାଲନ୍ ଫ୍ରିଜର୍ ବ୍ୟାଗରେ ମିଶାନ୍ତୁ, ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ | ସ୍ମୁଥ୍ ତିଆରି କରିବାକୁ, ଫ୍ରିଜ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ପକାଇ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ!