ଉପାଦାନଗୁଡିକ |

• 4 / cup କପ୍ ରାଗି ମଇଦା ଫୁଟିଲା |
• 4 / cup କପ୍ ଗଡ଼ାଯାଇଥିବା ଓଟସ୍ |
• 1-2 ଟେବୁଲ ଚାମଚ କାଠ ଚାପିତ ନଡିଆ ତେଲ |
• 1 କପ୍ ପାଣି କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ କ୍ଷୀର |
• 1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଚିଆ ମଞ୍ଜି |
• 1/2 / teas ଚାମଚ ଭାନିଲା ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ |
• ସ୍ୱାଦ କରିବାକୁ ମିଠା (ବ al କଳ୍ପିକ)

ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |

1. ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ, ଫୁଟାଯାଇଥିବା ରାଗି ମଇଦା, ଗଡ଼ାଯାଇଥିବା ଓଟସ୍, ନଡିଆ ତେଲ, ଚିଆ ମଞ୍ଜି, ଏବଂ ଭାନିଲା ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟକୁ ମିଶାନ୍ତୁ |
2. ପାଣିରେ କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ କ୍ଷୀରରେ our ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକ୍କଣ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |
3. ଚାହିଁଲେ ମଧୁର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
4. ଏକ ଗ୍ଲାସରେ our ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଏହି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ରାଗି ସ୍ମୁତି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |

ଏହି ସରଳ ରାଗି ସ୍ମୁତି ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଏବଂ PCOS ପରି ପରିଚାଳନା ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ | ଦୁଗ୍ଧ, ବିଶୋଧିତ ଚିନି, ଏବଂ ବନ୍ଧାକୋବିର ଅନୁପସ୍ଥିତି ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |