ଉପାଦାନଗୁଡିକ |

• ବିଭିନ୍ନ ପନିପରିବା (ଗାଜର, ମଟର ଇତ୍ୟାଦି)
|
• ମସଲା (ଲୁଣ, ହଳଦୀ, କଦଳୀ, ଇତ୍ୟାଦି)
|
• ରନ୍ଧା ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଚିକେନ୍, ବିନ୍ସ, ଟୋଫୁ ଇତ୍ୟାଦି)
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (କ୍ୱିନୋଆ, ଚାଉଳ, ଇତ୍ୟାଦି)
|
• ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ତେଲ କିମ୍ବା ବଟର

ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |

ପୁନ he ଗରମ ବ୍ୟତୀତ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଦକ୍ଷ ରନ୍ଧନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍କୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ଆବିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକୁ ଚକ୍କର ଦେଉଛନ୍ତି, ତତକ୍ଷଣାତ୍ ସ୍ନାକ୍ସ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଭୋଜନ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏକାଠି କରୁଛନ୍ତି, ଏହି ସରଳ ହ୍ୟାକ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

1 ବାଷ୍ପିତ ପନିପରିବା: ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ କଟା ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକୁ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍-ସୁରକ୍ଷିତ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଦୁଇ ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ, ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ lid ାଙ୍କୁଣୀରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 2-5 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।

2 ତତକ୍ଷଣାତ୍ ଓଟମିଲ୍: ଏକ ପାତ୍ରରେ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ସହିତ ଓଟକୁ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ମିଠା କିମ୍ବା ଫଳ ମିଶାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଜଳଖିଆ ପାଇଁ 1-2 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ |

3 ମାଇକ୍ରୋୱେଭେଡ୍ ଅଣ୍ଡା: ଅଣ୍ଡାକୁ ଏକ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍-ସୁରକ୍ଷିତ କପ୍ ରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ, ଚକଟି ଦିଅନ୍ତୁ, ଏକ ଚାମଚ ଲୁଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ପନିପରିବା ମିଶାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ତରକାରୀ ଅଣ୍ଡା ଥାଳି ପାଇଁ 1-2 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ |

4 କ୍ୱିନୋଆ କିମ୍ବା ଚାଉଳ: ଧାନ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ପାଣି ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ (2: 1 ଅନୁପାତ), ଏବଂ ଘୋଡାନ୍ତୁ | ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଶସ୍ୟ ପାଇଁ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ପ୍ରାୟ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ!

|

5 ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାକ୍ସ: ଆଳୁ କିମ୍ବା ଗାଜର ପରି ପନିପରିବାକୁ ପତଳା କରି କାଟି, ଏହାକୁ ହାଲୁକା ତେଲ କରି ଏକ ସ୍ତରରେ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ କରି କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖରାପ ଚିପ୍ସ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |

ଏହି ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ହ୍ୟାକ୍ ସହିତ, ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ସଞ୍ଚୟ ଟିପ୍ସ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ରନ୍ଧନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବ oster ାଇଥାଏ | ଏହି ଶୀଘ୍ର ରେସିପିଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |