ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଜଳଖିଆ ରାପ୍ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ |
- ପାପ୍ରିକା ପାଉଡର 1 & ½ ଚାମଚ |
- ହିମାଳୟ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ ½ ଚାମଚ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ |
- କାଳୀ ମିର୍ଚ ପାଉଡର (କଳା ଲଙ୍କା ପାଉଡର) ½ ଚାମଚ |
- ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପୋମାସ୍ 1 ଚାମଚ |
- ଲେମ୍ବୁ ରସ 1 ଚାମଚ |
- ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ 2 ଚାମଚ |
- ଚିକେନ୍ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ 350g
- ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପୋମାସ୍ 1-2 ଚାମଚ |
- ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ସସ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:
|
- ହଙ୍ଗ ଦହି Cup କପ୍
- ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପୋମାସ୍ 1 ଚାମଚ |
- ଲେମ୍ବୁ ରସ 1 ଚାମଚ |
- ଚୂର୍ଣ୍ଣ କଳା ଲଙ୍କା ¼ tsp
|
- ହିମାଳୟ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ 1/8 ଚାମଚ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ |
ସୋରିଷ ପେଷ୍ଟ ½ tsp
- ମହୁ 2 ଚାମଚ
- କଟା ସତେଜ ଧନିଆ 1-2 ଚାମଚ |
- ଅଣ୍ଡା 1
- ହିମାଳୟ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ 1 ଚାମଚ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ |
- ଚୂର୍ଣ୍ଣ କଳା ଲଙ୍କା 1 ଚାମଚ |
- ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପୋମାସ୍ 1 ଚାମଚ |
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ଟର୍ଟିଲା |
- ଏକତ୍ର:
- ଖଣ୍ଡିତ ସାଲାଡ ପତ୍ର |
- ପିଆଜର କ୍ୟୁବ୍
ଟମାଟୋର କ୍ୟୁବ୍
- ଫୁଟୁଥିବା ପାଣି Cup କପ୍
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ବ୍ୟାଗ୍
ନିର୍ଦ୍ଦେଶନା |
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ପେପ୍ରିକା ପାଉଡର, ହିମାଳୟ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ, କଳା ଲଙ୍କା ପାଉଡର, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଲେମ୍ବୁ ରସ, ଏବଂ ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ ମିଶାନ୍ତୁ | ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ମିଶ୍ରଣରେ ଚିକେନ୍ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ମିଶାନ୍ତୁ, ଘୋଡାନ୍ତୁ, ଏବଂ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମାରିନେଟ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ଭଜା ପ୍ୟାନରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଗରମ କରନ୍ତୁ, ମାରିନେଟ୍ ଚିକେନ୍ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକେନ୍ କୋମଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟମ ଅଗ୍ନିରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ (8-10 ମିନିଟ୍) | ତା’ପରେ ଚିକେନ୍ ଶୁଖିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଚ୍ଚ ଅଗ୍ନିରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ | ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ।
- ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ସସ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:
|
- ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରରେ ଦହି, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଲେମ୍ବୁ ରସ, ଚୂର୍ଣ୍ଣ କଳା ଲଙ୍କା, ହିମାଳୟ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ, ସୋରିଷ ପେଷ୍ଟ, ମହୁ, ଏବଂ ତାଜା ଧନିଆ ଗୁଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ | ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରରେ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ ଏବଂ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କଳା ଲଙ୍କା ସହିତ ଅଣ୍ଡାକୁ ଚକଟି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଏକ ଭଜା ପ୍ୟାନରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଗରମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚକଟା ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଡାରେ pour ାଳନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ଟର୍ଟିଲା ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ 1-2 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ନିଆଁରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
- ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଟର୍ଟିଲାକୁ ଏକ ସମତଳ ପୃଷ୍ଠକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ | ସାଲାଡ ପତ୍ର, ରନ୍ଧା ଚିକେନ୍, ପିଆଜ, ଟମାଟୋ, ଏବଂ ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ସସ୍ ମିଶାନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ଜୋରରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଦିଅ (2-3-wra ଗୁଡ଼ାଏ) |
- ଏକ କପରେ, ଗୋଟିଏ ବ୍ୟାଗ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମିଶାଇ ସେଥିରେ ଫୁଟୁଥିବା ପାଣି pour ାଳନ୍ତୁ | 3-5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଆନ୍ତୁ | ଚା ବ୍ୟାଗ କା ove ଼ି ଗୁଡ଼େଇ ସହିତ ପରିବେଷଣ କର!
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ପେପ୍ରିକା ପାଉଡର, ହିମାଳୟ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ, କଳା ଲଙ୍କା ପାଉଡର, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଲେମ୍ବୁ ରସ, ଏବଂ ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ ମିଶାନ୍ତୁ | ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ମିଶ୍ରଣରେ ଚିକେନ୍ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ମିଶାନ୍ତୁ, ଘୋଡାନ୍ତୁ, ଏବଂ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମାରିନେଟ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ଭଜା ପ୍ୟାନରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଗରମ କରନ୍ତୁ, ମାରିନେଟ୍ ଚିକେନ୍ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକେନ୍ କୋମଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟମ ଅଗ୍ନିରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ (8-10 ମିନିଟ୍) | ତା’ପରେ ଚିକେନ୍ ଶୁଖିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଚ୍ଚ ଅଗ୍ନିରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ | ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ।
- ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ସସ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: |
- ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରରେ ଦହି, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଲେମ୍ବୁ ରସ, ଚୂର୍ଣ୍ଣ କଳା ଲଙ୍କା, ହିମାଳୟ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ, ସୋରିଷ ପେଷ୍ଟ, ମହୁ, ଏବଂ ତାଜା ଧନିଆ ଗୁଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ | ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରରେ ଗୋଲାପୀ ଲୁଣ ଏବଂ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କଳା ଲଙ୍କା ସହିତ ଅଣ୍ଡାକୁ ଚକଟି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଏକ ଭଜା ପ୍ୟାନରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଗରମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚକଟା ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଡାରେ pour ାଳନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ଟର୍ଟିଲା ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ 1-2 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ନିଆଁରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
- ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଟର୍ଟିଲାକୁ ଏକ ସମତଳ ପୃଷ୍ଠକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ | ସାଲାଡ ପତ୍ର, ରନ୍ଧା ଚିକେନ୍, ପିଆଜ, ଟମାଟୋ, ଏବଂ ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ସସ୍ ମିଶାନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ଜୋରରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଦିଅ (2-3-wra ଗୁଡ଼ାଏ) |
- ଏକ କପରେ, ଗୋଟିଏ ବ୍ୟାଗ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମିଶାଇ ସେଥିରେ ଫୁଟୁଥିବା ପାଣି pour ାଳନ୍ତୁ | 3-5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଆନ୍ତୁ | ଚା ବ୍ୟାଗ କା ove ଼ି ଗୁଡ଼େଇ ସହିତ ପରିବେଷଣ କର!