ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ରେସିପି |

BBQ ସଲମାନ h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ସଲମାନ ଫିଲେଟ୍ li> |
- 1/4 କପ୍ BBQ ସସ୍ li> |
- ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 400 ° F (200 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
ସଲମାନକୁ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ ସହିତ ଛତୁ କରନ୍ତୁ |
- ସଲମାନ୍ ଫିଲେଟ୍ ଉପରେ BBQ ସସ୍ ଉଦାର ଭାବରେ ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତୁ |
- ସଲମାନକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ସଲମାନ ରାନ୍ଧିବା ଯାଏଁ 8-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଫଙ୍କ୍ ସହିତ ସହଜରେ ଫ୍ଲେକ୍ କରନ୍ତୁ |
ଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଆଳୁ କାମୁଡ଼ା h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଷ୍ଟିକ୍, କାମୁଡ଼ା ଆକାରର ଖଣ୍ଡରେ କାଟି li> |
- medium ଟି ମଧ୍ୟମ ଆଳୁ, କଟା li> |
- 2 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଅଲିଭ୍ ତେଲ li> |
- 1 ଚାମଚ ରସୁଣ ପାଉଡର li> |
- ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 400 ° F (200 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଆଳୁକୁ ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ରସୁଣ ପାଉଡର, ଲୁଣ, ଏବଂ ହଳଦୀ ସହିତ ପକାନ୍ତୁ |
- ମିଶ୍ରଣକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ମିଶାନ୍ତୁ |
- 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ, ଟୋକେଇଟିକୁ ଅଧା ବାଟରେ ହଲାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଳୁ ଖରାପ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଷ୍ଟିକ୍ ଇଚ୍ଛା ଦାନରେ ରାନ୍ଧିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ମହୁ ଅଦା ଚିକେନ୍ h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଚିକେନ୍ ଜଙ୍ଘ, ଅସ୍ଥିହୀନ ଏବଂ ଚର୍ମହୀନ li> |
- 1/4 କପ୍ ମହୁ li>
- 2 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ସୋୟା ସସ୍ li> |
- 1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଗ୍ରେଡ୍ ଅଦା li> |
- ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ li>
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ମହୁ, ସୋୟା ସସ୍, ଅଦା, ଏବଂ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଚିକେନ୍ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ କୋଟ୍ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 375 ° F (190 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
- ମାରିନେଟ୍ ଚିକେନ୍ କୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ରଖନ୍ତୁ |
- 25 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କିମ୍ବା କୁକୁଡ଼ା ରାନ୍ଧିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଗ୍ଲେଜ୍ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
ଚିଜବର୍ଗ କ୍ରଞ୍ଚୱ୍ରାପ୍ h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ଗୋମାଂସ li>
- 1 କପ୍ ଖଣ୍ଡିଆ ପନିର li> |
- 4 ଟି ବଡ ଟର୍ଟିଲ୍ସ li>
- 1/2 / cup କପ୍ ଲେଥୁସ୍, ଖଣ୍ଡିଆ li> |
- 4 / cup କପ୍ ଚାମଚ କଟା li> |
- 1/4 କପ୍ କେଚପ୍ li> |
- 1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ସୋରିଷ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏକ ସ୍କିଲେଟରେ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ ଗୋମାଂସକୁ ବ୍ରାଉନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଚର୍ବି ନିଷ୍କାସନ କରନ୍ତୁ |
- ଭୂମି ଗୋମାଂସ, ପନିର, ଲେଥୁସ୍, ଅଳେଇଚ, କେଚପ୍, ଏବଂ ସୋରିଷ ସହିତ ଏକ ଟର୍ଟିଲା ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ସ୍ତର ରଖନ୍ତୁ |
ଏକ ଗୁଡ଼େଇ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଟର୍ଟିଲ୍ସକୁ ଫୋଲ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 380 ° F (193 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
- ଗୁଡ଼ିକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ବାଦାମୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 5-7 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
ବଫାଲୋ ଚିକେନ୍ ରାପ୍ h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡିଆ ଚିକେନ୍ li> |
- 1/4 କପ୍ ବୁଫାଲ୍ ସସ୍ li> |
- 4 ଟି ବଡ ଟର୍ଟିଲ୍ସ li>
- 1 କପ୍ ଲେଥୁସ୍, ଖଣ୍ଡିଆ li> |
- 1/2 / cup କପ୍ ରାଞ୍ଚି ଡ୍ରେସିଂ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ଖଣ୍ଡିଆ ଚିକେନ୍ କୁ ବୁଫାଲ ସସ୍ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଏକ ଟର୍ଟିଲା ଫ୍ଲାଟ ରଖନ୍ତୁ, ବୁଫାଲୋ ଚିକେନ୍, ଲେଥୁସ୍, ଏବଂ ରାଞ୍ଚି ଡ୍ରେସିଂ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଜୋରରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ରଖନ୍ତୁ |
- 370 ° F (188 ° C) ରେ 8-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଷ୍ଟିକ୍, କାମୁଡ଼ା ଆକାରର ଖଣ୍ଡରେ କାଟି li> |
- medium ଟି ମଧ୍ୟମ ଆଳୁ, କଟା li> |
- 2 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଅଲିଭ୍ ତେଲ li> |
- 1 ଚାମଚ ରସୁଣ ପାଉଡର li> |
- ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 400 ° F (200 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଆଳୁକୁ ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ରସୁଣ ପାଉଡର, ଲୁଣ, ଏବଂ ହଳଦୀ ସହିତ ପକାନ୍ତୁ |
- ମିଶ୍ରଣକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ମିଶାନ୍ତୁ |
- 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ, ଟୋକେଇଟିକୁ ଅଧା ବାଟରେ ହଲାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଳୁ ଖରାପ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଷ୍ଟିକ୍ ଇଚ୍ଛା ଦାନରେ ରାନ୍ଧିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ମହୁ ଅଦା ଚିକେନ୍ h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଚିକେନ୍ ଜଙ୍ଘ, ଅସ୍ଥିହୀନ ଏବଂ ଚର୍ମହୀନ li> |
- 1/4 କପ୍ ମହୁ li>
- 2 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ସୋୟା ସସ୍ li> |
- 1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଗ୍ରେଡ୍ ଅଦା li> |
- ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ li>
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ମହୁ, ସୋୟା ସସ୍, ଅଦା, ଏବଂ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଚିକେନ୍ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ କୋଟ୍ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 375 ° F (190 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
- ମାରିନେଟ୍ ଚିକେନ୍ କୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ରଖନ୍ତୁ |
- 25 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କିମ୍ବା କୁକୁଡ଼ା ରାନ୍ଧିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଗ୍ଲେଜ୍ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
ଚିଜବର୍ଗ କ୍ରଞ୍ଚୱ୍ରାପ୍ h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ଗୋମାଂସ li>
- 1 କପ୍ ଖଣ୍ଡିଆ ପନିର li> |
- 4 ଟି ବଡ ଟର୍ଟିଲ୍ସ li>
- 1/2 / cup କପ୍ ଲେଥୁସ୍, ଖଣ୍ଡିଆ li> |
- 4 / cup କପ୍ ଚାମଚ କଟା li> |
- 1/4 କପ୍ କେଚପ୍ li> |
- 1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ସୋରିଷ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏକ ସ୍କିଲେଟରେ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ ଗୋମାଂସକୁ ବ୍ରାଉନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଚର୍ବି ନିଷ୍କାସନ କରନ୍ତୁ |
- ଭୂମି ଗୋମାଂସ, ପନିର, ଲେଥୁସ୍, ଅଳେଇଚ, କେଚପ୍, ଏବଂ ସୋରିଷ ସହିତ ଏକ ଟର୍ଟିଲା ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ସ୍ତର ରଖନ୍ତୁ |
ଏକ ଗୁଡ଼େଇ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଟର୍ଟିଲ୍ସକୁ ଫୋଲ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 380 ° F (193 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
- ଗୁଡ଼ିକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ବାଦାମୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 5-7 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
ବଫାଲୋ ଚିକେନ୍ ରାପ୍ h2> |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡିଆ ଚିକେନ୍ li> |
- 1/4 କପ୍ ବୁଫାଲ୍ ସସ୍ li> |
- 4 ଟି ବଡ ଟର୍ଟିଲ୍ସ li>
- 1 କପ୍ ଲେଥୁସ୍, ଖଣ୍ଡିଆ li> |
- 1/2 / cup କପ୍ ରାଞ୍ଚି ଡ୍ରେସିଂ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|
- ଏକ ପାତ୍ରରେ ଖଣ୍ଡିଆ ଚିକେନ୍ କୁ ବୁଫାଲ ସସ୍ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଏକ ଟର୍ଟିଲା ଫ୍ଲାଟ ରଖନ୍ତୁ, ବୁଫାଲୋ ଚିକେନ୍, ଲେଥୁସ୍, ଏବଂ ରାଞ୍ଚି ଡ୍ରେସିଂ ମିଶାନ୍ତୁ |
- ଜୋରରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ରଖନ୍ତୁ |
- 370 ° F (188 ° C) ରେ 8-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
- 1 ପାଉଣ୍ଡ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ଗୋମାଂସ li>
- 1 କପ୍ ଖଣ୍ଡିଆ ପନିର li> |
- 4 ଟି ବଡ ଟର୍ଟିଲ୍ସ li>
- 1/2 / cup କପ୍ ଲେଥୁସ୍, ଖଣ୍ଡିଆ li> |
- 4 / cup କପ୍ ଚାମଚ କଟା li> |
- 1/4 କପ୍ କେଚପ୍ li> |
- 1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ସୋରିଷ li> |
ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ:
|- ଏକ ସ୍କିଲେଟରେ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ ଗୋମାଂସକୁ ବ୍ରାଉନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଚର୍ବି ନିଷ୍କାସନ କରନ୍ତୁ |
- ଭୂମି ଗୋମାଂସ, ପନିର, ଲେଥୁସ୍, ଅଳେଇଚ, କେଚପ୍, ଏବଂ ସୋରିଷ ସହିତ ଏକ ଟର୍ଟିଲା ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ସ୍ତର ରଖନ୍ତୁ | ଏକ ଗୁଡ଼େଇ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଟର୍ଟିଲ୍ସକୁ ଫୋଲ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 380 ° F (193 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
- ଗୁଡ଼ିକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ବାଦାମୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 5-7 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |