• ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି - 1 କପ୍ (ବିଶେଷତ hom ଘରେ ତିଆରି)
• ଚିଆ ମଞ୍ଜି - 2 ଚାମଚ
• ମିଠା ନଥିବା କୋକୋ ପାଉଡର - 1 ଚାମଚ
• କଦଳୀ ବଟା - 1 ଚାମଚ
• ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର (ଇଚ୍ଛାଧୀନ) - 1 ଚାମଚ
• କଦଳୀ - 1 (ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ କାଟି) )
• ବାଦାମ - 4-5 (କଟା)

ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରଣାଳୀ: ଉପରୋକ୍ତ କ୍ରମରେ ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ଉପାଦାନକୁ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ । 3-4 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଫ୍ରିଜ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |

ମୁଁ ଏହାକୁ 3-ଇନ୍ -1 ସମସ୍ତ ଉପକାରୀ ସ୍ନାକ୍ସ ବୋଲି କହିଥାଏ କାରଣ: ଏକାସାଙ୍ଗରେ ବହୁତ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସୁପର ୟମି | ଏଥିସହ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଜଙ୍କ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବ |