Wantoota barbaachisan

• Fuduraalee (filannoo keessan)
• Kuduraalee (filannoo keessan)
• Magariisa baala qaban
• Muuzaa fi sanyii
• Pirootiinii (hanqaaquu, toofuu fi kkf)
• Midhaan guutuu (kinoo, ruuzii bunaa fi kkf)
• Cooma fayya qabeessa (zayita ejersaa, avokaadoo fi kkf .)
• Baala mukaa fi mi’eessituu
• Yoogurtii ykn filannoowwan biqiltuu irratti hundaa’an
• Aannan muuzaa ykn dhangala’aa

Qajeelfama

h2>

Qajeelfamni qophii nyaata ganna kun dhiyeessii dhuma hin qabne kan smoothies mi’aawaa, salaada socho’aa, fi nyaata salphaa quubsu akka uumtu si gargaaruuf kan qophaa’edha. Oomisha kee haaraa hunda dhiqachuu fi muruudhaan jalqabi torban sanaaf qophaa’aa akka ta’uuf. Fuduraalee fi muduraalee filattan walitti makuun smoothies gochuuf, yogurt ykn aannan nut itti dabaluudhaan akka creamy texture ta'uuf. Salaadaaf, magariisa baala qabu kuduraalee, muuzaa fi madda pirootiinii fayya qabeessa ta’e filattan waliin walitti makuu. Zayitii ejersaa ykn dressing jaallattan itti naquudhaan, mi’aa isaa ol kaasuuf baala mukaa fi mi’eessituun mi’eessuu hin dagatinaa.

Nyaata keessan hunda torban guutuu salphaatti akka argataniif meeshaalee geejjibaa keessatti kuufadhaa. Wantoota itti fayyadamanii fi guyyaa yeroon itti xumuramu hordofuuf tokkoon tokkoon qabduu irratti mallattoo kaa’uu mirkaneessi. Nyaata salphaa, haaraa fi bishaan namaa kakaasu kan akkasumas giluteenii irraa bilisa ta'e nyaadhaa!