Ciree

Dhadhaa Boqqolloo & Jaam Halkan Oots

Wantoota nyaata 3f barbaachisan:
1 1/2 kooppii (gluten-free) oats (360 ml)
Yoogartii Giriikii cooma xiqqaa qabu (360 ml / gara 375g) kooppii 1 1/2 (360 ml / gara 375g)
dhadhaa boqqolloo hin mi'eefamne kanastaa 3 (ani pb 100% boqqolloo irraa hojjetame fayyadama)
sirooppii meeppii kanastaa 1 ykn damma
1 Aannan filannoo kooppii 1/2 (360 ml)

Jaam chia istiroberiitiif:

1 1/2 kooppii / istiroberii qorraa qabbanaa’e (360 ml / gara 250g)
Sanyii chia kanastaa 2
Sirooppii meeppili ykn damma kanastaa 1

1. Jalqaba chia jam tolchi. Berries sana mash godhaa. Sanyii chia fi maple syrup itti dabaluudhaan walitti makuu. Daqiiqaa 30f firijii keessa haa galchu.
2. Gidduu kana wantoota hunda walitti makuun halkan tokkoof oats. Daqiiqaa 30f firijii keessa haa galchu.
3. Sana booda oats halkan tokkoof qophaa'e sana gara qamadii ykn koochootti dabaluudhaan, achiis laayibarii jaamichaa itti dabali. Sana booda laayiyeroota irra deebi'i. Firijii keessatti kuusuu.

Laaqana

Jaarjii Salaada Qeesaar

Nyaata afuriif si barbaachisa: harma hanqaaquu 4, hanqaaquu 4, makaa salaaxinaa, kalee, fi parmesan flakes.

Chicken marinade:

juice loomii 1, zayita olive tablespoon 3 (garlic infused), mustard dijon kanastaa 1, soogidda 1/2 - 1, burtukaana 1/2, 1/ Chili flakes kanastaa shaayii 4-1/2

1. Wantoota marinade'f barbaachisan hunda walitti makuu. Chicken gara sa'aatii 1f firijii keessatti haa marinate ta'u.
2. Sana booda gara daqiiqaa 15f digrii seentigireedii 200 / 390 Faareenhaayitii keessatti ibiddaan gubuu. Foonni hundi adda waan ta’aniif, qamadii guutummaatti bilcheessuun isaa yoo barbaachise yeroo dheeraaf bilcheessuun mirkaneeffadhu.

Recipe Caesar Dressing (kun dabalata taasisa):

hanqaaquu 2, anchovies xixiqqoo 4, dhangala’aa loomii 4 tablespoons , Mustardii dijon kanastaa 2, soogidda xiqqoo, burtukaana gurraacha xiqqoo, zayita ejersaa kooppii 1/4 (60 ml), parmesan qamadii 4, yogurt Giriikii kooppii 1/2 (120 ml)

1. Wantoota hunda walitti makuun blender keessatti walitti makuu.
2. Meeshaa/jardii qilleensa hin galchine keessatti firijii keessatti kuusuu.

Nyaata salphaa

Hummus & Veggies pirootiinii baay’ee qabu

Hummus pirootiinii baay’ee qabu (kun gara 4 servings): Chickpeas 1 can (gara 250g), cottage cheese kooppii 1 (lactose-free) (gara 200g), dhangala’aa loomii 1, tahini tablespoon 3, zayita olive garlic infused tablespoon 1, cumin lafa bu’e kanastaa 1, kanastaa shaayii 1/2 soogidda.

1. Wantoota barbaachisan hunda gara blender tti dabaluudhaan hanga creamy ta'utti walitti makuu.
2. Sanduuqawwan nyaata salphaa ijaaraa.

Irbaata

Kubbaa Foon, Ruuzii fi Muduraalee akkaataa Giriikii

1.7 lb. / 800 g foon loonii lafa bu’e ykn hanqaaquu lafa bu’e qalla’aa, tuuta 1 kan parsley, kan ciccirame, chives tuuta 1, kan murame, feta 120g, oregano kanastaa 4, soogidda kanastaa 1 - 1 1/2, burtukaana xiqqoo, hanqaaquu 2.

Soogidda yogurt Giriikii:

< p>Yoogurtii Giriikii kooppii 1 (laktoosii irraa bilisa) (240 ml / 250g), chives murame kanastaa 3, oregano kanastaa 1 - 2, baasiilii goggogaa kanastaa 1, dhangala’aa loomii kanastaa 1, soogidda & burtukaana xiqqoo.

< p>1. Wantoota kubbaayyaa foonii sanaaf barbaachisan hunda walitti makuu. Kubbaa keessaa garagalchuu.
2. Digrii seentigireedii 200 / 390 irratti Faareenhaayitii keessatti daqiiqaa 12-15f, ykn hanga guutummaatti bilchaatutti ibiddaan gubuu.
3. Wantoota hunda walitti makuun soogidda yogurt.
4. Kubbaa foon ruuzii, salaada akkaataa Giriikii fi soogidda waliin dhiheessi.