Wantoota barbaachisan:

• Kinowaa bilcheefame
• Kukkurama
• Boqqolloo mi’aawaa
• Timaatima cheerii
• Siilaantiroo ykn mint
• Chickpeas filannoo
• Sanyii romaanii
• Tahini
• Lomii
• Maple syrup
• Bishaan
• Aannan qamadii ykn almoondii
• Sanyii chiya
• Shaayii magariisa
• Bu’aa vaaniila
• Galaana soogidda
• Ootii filannoo
• Mushrooma Poortoobeeloo
• Paapriikaa mi’aawaa/salphaa
• Kumini
• Oregano
• Koriyaandarii
• Paapriikaa tamboo xuuxame
• Amiinoowwan qamadii
• Barbirsa diimaa
• Boqqolloo
• Tortiilaa boqqolloo
• li>
• Veejiiwwan FODMAP gadi aanaa qaban
• Aannan qamadii qaruuraa lama
• Tom Kha fi Paastaa kaarii Diimaa
• Soogidda
• Barrsaa< /li>
• Lime
• Silantro
• Chickpeas ykn baaqelaa biroo kan nama hin aarsine

Qajeelfama:

Quinoa Saanii: Wantoota hunda walitti makuun pirootiinii jaallattu gubbaa isaa itti naquudhaan.

Shaayii Magariisaa Chia Pudding: Shaayii magariisaa sanyii chia, maple syrup, vanilla extract, fi soogidda galaanaa waliin walitti makuu. Filannoo oats itti dabaluu fi fuduraa wajjin laayibarii gochuu.

Tacos Mushroom: Mushroom mi’eessituu fi char red peppers fi boqqolloo filannoo ta’een saute. Tortillas irratti guac fi salsa waliin saanii. Filannoo ruuzii fi baaqelaa itti dabaluun.

Tom Kha Soup: Jinjibilaa fi kuduraalee itti naquudhaan, sana booda aannan qamadii, bishaan, paastaa kaarii, soogidda, fi burtukaana itti dabaluun. Gubbaa isaa irratti lime fi cilantro itti naquudhaan. Filannoo chickpeas ykn baaqelaa biroo kan nama hin aarsine itti dabaluun ruuzii waliin dhiheessuu.