Wantoota barbaachisan

jechuun ni danda’ama
• Zayitii durbaa dabalataa kanastaa 2
• Daraaraa birookilii kooppii 4, (mataa birookilii 1)
• 4-6 garlic cloves, kan ciccirame
• Bishaan kooppii 1/4
• soogidda fi burtukaana

jechuun ni danda’ama

Qajeelfama

Zayitii ejersaa saute pan guddaa tokko keessatti ho'a giddu galeessaa irratti ho'isi. Garlic soogidda xiqqoo itti dabaluudhaan hamma urgooftuutti (gara sekondii 30-60) itti naquudhaan. Birookiliin gara qaruuraa sanaatti dabaluudhaan soogiddaafi burtukaana itti naquudhaan daqiiqaa 2 hanga 3f itti naquu. Bishaan kooppii 1/4 itti dabaluudhaan, golgaa irratti pop, daqiiqaa 3 hanga 5 kan biraa, ykn hanga birookiliin lallaafaa ta'utti bilcheessu. Gogaa isaa baasuun hamma bishaan dabalataa kamiyyuu danfetti qaruuraa keessaa bahutti bilcheessu.

jechuun ni danda’ama

Nyaata nyaataa

Tajaajila: 1cup | Kaalorii: 97kcal | Kaarboohayidireetii: 7g | Pirootiinii: 3g | Copha: 7g | Copha Guutuu: 1g | Soodiyeemii: 31mg | Pootaasiyeemii: 300mg | Fiiber: 2g | Sukkaara: 2g | Vitamin A: 567IU | Vitamin C: 82mg | Kaalsiyeemii: 49mg | Sibiilli: 1mg