Wantoota barbaachisan:

• Dabboo midhaanii biqile ykn daabboo barbaaddan kamiyyuu cirracha 4
• Adii hanqaaquu kooppii 1/4 (giraama 58), . hanqaaquu guutuu 1 ykn hanqaaquu adii 1.5 gadi buusuun ni danda’ama
• Aannan %2 kooppii 1/4 ykn aannan barbaaddan kamiyyuu
• yoogartii Giriikii kooppii 1/2 (giraama 125)
• Budaa pirootiinii vaaniila kooppii 1/4 (giraama 14 ykn iskooppii 1/2)
• Siinaamoon kanastaa 1

Adii hanqaaquu, aannan, yogurt Giriikii, pirootiinii itti dabaluu daakuu, fi ciniinsuu gara blender ykn Nutribullet. Hanga akka gaariitti walitti makamuu fi kiriimii ta'utti walitti makuu.

'Makaa hanqaaquu pirootiinii' gara saanii tokkootti dabarsuu. Tokkoon tokkoon daabboo qamadii makaa hanqaaquu pirootiinii keessatti cuuphuudhaan, tokkoon tokkoon daabboo akka jiidhee mirkaneessi. Daabboon lama makaa hanqaaquu pirootiinii hunda xuuxuu qaba.

Qaara nyaata itti bilcheessan kan hin maxxanne biifama nyaata bilcheessu eroosoolii hin qabneen salphaatti biifadhuutii ho’a giddu galeessaa-gadi aanaa irratti ho’isi. Daabboo jiidhe itti dabaluudhaan daqiiqaa 2-3f bilcheessi, garagalchi, daqiiqaa 2 dabalataaf ykn hamma toostiin Faransaayii salphaatti diimaa ta'ee bilchaatutti bilcheessi.

Paankeekii toppings jaallattu waliin dhiheessi! Yoogartii Giriikii dollop, berries haaraa fi drizzle of maple syrup baay'een jaalladha. Itti gammadaa!

HUBACHIISA:

Yoo toostii Faransaayii mi’aawaa ta’e filattan, makaa hanqaaquu pirootiinii (maple syrup, firii monk, fi/ykn stevia hundi filannoo guddaa ta’a). Sub in vanilla Greek yogurt daran mi'aa argachuuf!