Nyaata Fayyaa Pirootiinii Ol'aanaa Qabu Qophii
- CIREEN: Paankeekii Paan Chokolaataa Sheet Pirootiinii baay’ee qabu
- Muuzaa 3
- hanqaaquu 6
- Budaa pirootiinii chokoleetii kooppii 3/4 (180 ml / Iskooppii 3 / gara 90g), ykn kooppii 1/2 / daakuu 120
- Budaa kaakaa hin mi’eefamne kanastaa 3
- Daakuu daabboo kanastaa 1
- LAAQAA: Salaada Paastaa Peestoo
- 1.1 lb. / 500 g paastaa lentil/chickpea, bilcheefame
- 2 lb. / 1 kg timaatima cherry/grape
- 9 oz. / Mini mozzarellas 250 g
- 3.5 oz / 100 g arugula/rocket
- pesto, akka mi’aawutti
- SALPHAA: Gogaa Yogurt
- Yoogaartii Giriikii cooma xiqqaa qabu kooppii 3 (laaktoosii irraa bilisa ta’e) (720 ml / gara 750g)
- Sirooppii meeppili ykn damma kanastaa 3-5
- Kanneen shaayii 2 vaaniila baafame
- IRBAATA: Burrito Bowls
- 1.8 lb. / 800 g chicken mince
- Zaayitii ejersaa garlic infused tablespoon 1
- soogidda fi burtukaana akka mi’aawutti
- Tuuta chives 1 kan ciccirame (ykn yoo IBS hin qabne ta’e, mi’aa keessaniitti garlic/onion itti dabalaa)
- 2 - Paprika tablespoons 3 mi’eessituu
- Kuminiin buqqa’e kanastaa shaayii 2
- Koriyaandarii qama’ame kanastaa 2
- Budaa chili xiqqoo
- Timaatima qamadii/caccabse
- 1 Ruuzii hin bilchaanne kooppii 1/2 (3,5 dl)
- 1 qaruuraa baaqelaa gurraacha (gara 230g)
- 1 qaruuraa boqqolloo
- 4 bell peppers
- Tajaajilaaf: dhadhaa cooma xiqqaa (laktoosii irraa bilisa), salsa (yoo IBS hin qabne), koriyaandarii/siilaantiroo haaraa, lime, avokaadoo