Wantoota barbaachisan:

• Damee baala kaarii haaraa 10-12
• Garlic 4-5
• 2-3 chili diimaa goggogaa< /li>
• Zayitii 1 tsp
• Cocoo qamadii qamadii kooppii 1/4
• 1/2 tbsp tamarind pulp
• Soogidda akka mi’aawutti
< li>Bishaan akka barbaachisummaa isaatti

Baala Kaarii Chutney qophii chutney salphaa fi saffisaa gaarummaa baala kaariitiin guutameedha. Mi'aawaa qofa osoo hin taane faayidaa fayyaa guddaa qaba. Chutney kun nyaata keessan isa ijoo wajjin kan walsimu ta'uu danda'a. Faayidaan soorataa nyaata keessan irratti dabalata qabaachuu qabdan isa taasisa. Amalli antioxidant fi farra inflammatory baalli kaarii chutney kana jireenya fayya qabeessaaf filannoo gaarii taasisa.