Wantoota barbaachisan:
- Berry makaa kooppii 1 (blueberries, raspberries, fi strawberries)
- Banana bilchaate 1
- Sanyii jimaan kooppii 1/4
- Sanyii chia kooppii 1/4
- Bishaan qamadii kooppii 2
- Damma kanastaa 2

Smoothie antioxidant berry kun dhugaatii mi'aawaa fi soorata hedduu qabuu fi guyyaa keessan fayya qabeessa ta'een jalqabuuf mijataa dha. Walnyaatinsi berries, banana, fi sanyii jimaan fi chia madda antioxidants, omega-3 fatty acids, fi inzaayimoota garaacha jaallatan ni argamsiisa.

Omega-3 fatty acids, keessumaa alpha-linolenic acid ( ALA), sanyii jimaan fi chia keessatti kan argamu, qabiyyee farra inflammatory qaba. Reeshiyoo madaalawaa ta’e asiidota coomaa omeegaa-3 fi omeegaa-6 fayyadamuun dhiibbaa asiidota coomaa omeegaa-6 kanneen nyaata ammayyaa hedduu keessatti baay’inaan argamu baay’inaan nyaata qophaa’ee fi zayita kuduraa fayyadamuu irraa kan ka’e ofirraa ittisuuf gargaaruu danda’a.

Fayyaa garaacha keessanii guddisuuf, inflammation hir'isuuf, ykn salphaatti nyaata haaromsaa fi mi'aawaa ta'e mi'eeffachuu yoo barbaaddan, antioxidant berry smoothie kun filannoo gaarii dha.