Ingredienser:

• 1 middels eple, uten kjernehus og hakket
• 1 moden banan, skrellet og hakket
• 1/2 kopp melk (meieriprodukter) eller ikke-meieriprodukter)
• 1/4 kopp vanlig yoghurt (valgfritt)
• 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt)
• 2 ss blandet tørr frukt ( hakkede mandler, rosiner, cashewnøtter, dadler)
• 1/4 ts malt kanel (valgfritt)
• Klype malt kardemomme (valgfritt)
• Isbiter (valgfritt) )

Instruksjoner:

1. Bland fruktene og melken: I en blender blander du det hakkede eplet, bananen, melken og yoghurten (hvis du bruker). Bland til en jevn og kremaktig.
2. Juster sødme: Om ønskelig, tilsett honning eller lønnesirup etter smak og bland igjen.
3. Tilsett tørr frukt og krydder: Tilsett den hakkede tørre frukten, kanel og kardemomme (hvis du bruker) og bland til det er godt blandet.
4. Avkjøl og server: Juster konsistensen med ekstra melk eller isbiter (valgfritt) for en tykkere eller kaldere drikke. Hell i glass og nyt!

Tips:

• Juster gjerne mengden melk, yoghurt og søtningsmiddel etter dine preferanser.
• For en tykkere milkshake, bruk frosne bananer i stedet for ferske.
• Hvis de tørre fruktene ikke allerede er hakket, kutt dem i små biter før du legger dem i blenderen.
• Eksperimenter med forskjellige typer tørre frukter som aprikoser, fiken eller pistasjnøtter.
• Legg til en skje med proteinpulver for en ekstra proteinboost.
• For en fyldigere smak, bytt ut litt av melken med en spiseskje nøttesmør (peanøttsmør, mandelsmør).