२ चम्चा सेतो ताहिनी ३ चम्चा प्राकृतिक पिनट बटर २ चम्चा मेपल सिरप ३ चम्चा भेनिला प्रोटिन पाउडर (सब ग्राउन्ड फ्ल्याक्स वा ओट फ्लोअर सहित) चुटकी नुन २ आधा चम्चा नमिठो कोको पाउडर। नोट: प्रोटिन पाउडर प्रयोग नगर्दा यी अलि कम मीठो, स्वाद परीक्षण र अर्को चम्मच सिरप थप्न स्वतन्त्र महसुस हुन सक्छ। यससँग सर्भ गर्नुहोस्: दही कचौरा स्मूदी कचौरा अनाजको कचौरा वा खाजाको लागि सानो बाइट्समा रोल गर्नुहोस् → ~ 3-4 सर्भरहरू, फ्रिजमा 1 हप्ता सम्म सिल गरेर राख्नुहोस् 350g-500g आलु, काटिएको (12.3oz-17.6oz वा नराम्रो 1 पाउन्ड) ~ 1 चम्मच तरकारी तेल उदार चिम्टी नुन मसला (उदाहरणका लागि: प्रत्येकको ड्यास) पेपरिका, बेसार, कालो मिर्च, खुर्सानीको धुलो) १ क्यान कालो बीन्स २ मुठ्ठी शाकाहारी पिज्जा चिज २ स्प्रिङ प्याज १ चम्चा श्रीरचा वा केचप ६-८ मिडियम टर्टिलास हुमस बेबी स्पिनच → ६-८ र्‍यापहरू उत्पादन गर्छ, र्‍यापको आधारमा ५-६ चम्चा चामलको पिठो चुटकी नुन दालचीनी, अलैंची (वैकल्पिक) १ कप (२४० एमएल) पानी एक छर्केर गैर डेयरी मिल्क मिलाएर १-२ चम्चा स्वीटनर (म्यापल) सिरप आदि) → चिसो हुर्काउनुहोस् जबसम्म त्यहाँ कुनै टुक्राहरू हुँदैनन् → उमालमा ल्याउनुहोस्, होसियारीपूर्वक हल्काउनुहोस् → नाशपातीको टुप्पो गाढा नभएसम्म मध्यममा पकाउनुहोस्: 1 नाशपाती, 1 चम्चा भेगन बटर ड्यास दालचीनी केही अखरोट, कुचल → सेवा १