सामग्री:
• ब्रोकोली
• दही
• पनीर
• काजु
• मसलाहरू

मलाई बिना मलाई ब्रोकाउली कसरी बनाउने सिक्नुहोस्। नुस्खामा ब्रोकाउली, दही र पनीर जस्ता स्वस्थ सामग्रीहरू समावेश छन्। मारिनेडमा भिजेका काजू, ह्याङ दही, पनीर र स्वादका लागि मसलाहरू समावेश हुन्छन्। ब्रोकोलीको लागि एक स्वस्थ र क्रीमयुक्त मैरिनेट सिर्जना गर्दै। एक स्वस्थ विकल्पको लागि क्रीम बिना क्रीमयुक्त मैरिनेट प्रयोग गर्नुहोस्। ब्रोकाउलीलाई हावामा फ्राइ गर्नको लागि अतिरिक्त पानी निचोड गर्दै।

क्रिस्पी चिली च्याउलाई स्वादिष्ट स्टार्टर वा खाजाको रूपमा कसरी बनाउने सिक्नुहोस्। तयारीमा मशरूमलाई कर्नफ्लोर, नुन, कालो मिर्च र अदुवा लसुनको पेस्टसँग मैरिनेट गर्ने समावेश छ। मशरूमलाई कम आगोमा कुरकुरा बनाउनका लागि फ्राइ गर्नुहोस् र कटा प्याज र क्याप्सिकमको साथ परिकारलाई बढाउनुहोस्।

स्वादयुक्त ससको साथ स्वादिष्ट र क्रिस्पी चिली च्याउ तयार गर्दै। अदुवा, लसुन, प्याज र क्याप्सिकमलाई क्रन्च र स्वादको लागि उच्च आगोमा पकाउनुहोस्। उत्तम सन्तुलनको लागि सोया सस, चिली सस, सिरका र कर्नफ्लोर स्लरीको साथ बढाउनुहोस्।

स्वादिष्ट र स्वस्थ कोलेस्ला स्यान्डविचहरू बनाउने। बैजनी र हरियो बन्दाबी, अण्डारहित मेयोनेज, र कोलेस्ला बनाउनको लागि सिजनिङ जस्ता विभिन्न सामग्रीहरू थप्दै। सलादको उत्कृष्ट स्वाद र बनावटको लागि बन्दकोबीका पातहरू राम्ररी काट्ने र मिसाउने महत्त्व।

टेन्जी ड्रेसिङको साथ रंगीन र स्वादयुक्त कोलेस्ला सलाद तयार गर्नुहोस्। थप स्वादका लागि मेयोनेज, भिनेगर, चिनी, कालो मिर्च र तोरीको चटनीले ड्रेसिङ बनाइन्छ।

प्रोटिनयुक्त सोया कबाबहरूका लागि सजिलो र स्वस्थ नुस्खा। सोया कबाब प्रोटीन युक्त र फाइबर मा उच्च छ, तिनीहरूलाई एक स्वस्थ डिनर विकल्प वा पार्टी खाजा बनाउँछ। सोया टुक्राहरू उमालेर प्याजलाई कारमेल गर्नुहोस् र स्वादिलो ​​परिकार बनाउन मसला थप्नुहोस्।