सामग्री:

स्मूदी:

• २५० एमएल पुरा दूध
• २ पाकेको केरा
• १० बदाम
५ काजू
• १० पिस्ता
• ३ मिति (डि-सीड)

चिकन र्याप:

१०० ग्राम कुखुराको स्तन
• १ चम्चा जैतुनको तेल
• चुटकी नुन र कारिच
• १/२ काकडी
• १ टमाटर
• १ चम्चा ताजा काटिएको धनिया
• होल गहुँको टर्टिला
• पीनट बटर
• मेयोनेज सस

1. ब्लेंडरमा २५० एमएल पूरा दूध राख्नुहोस्
2. दुई पाकेको केरालाई ब्लेंडरमा काट्नुहोस्
3. यीहरूलाई ब्लेंडरमा हाल्नुहोस्< /li>
4. १० वटा बदाम थप्नुहोस्
5. ५ वटा काजू थप्नुहोस्
6. त्यसपछि १० वटा पिस्ता थप्नुहोस्
7. अन्तिम तर कम्तीमा ३ वटा मिति थप्नुहोस्। यिनीहरूलाई डि-सीड गरिएको छ
8. यी सबैलाई एकै ठाउँमा मिलाएर स्मूद शेक बनाउनुहोस्
9. यसलाई गिलासमा हाल्नुहोस्

चिकन र्याप रेसिपी:< /h3>

1. 1 र्‍यापको लागि लगभग 100 ग्राम कुखुराको स्तन लिनुहोस्
2. एक चम्चा नुन र चिम्टी मिर्चको साथ १ चम्चा तेल मिलाउनुहोस्
3. यसलाई कुखुरामा लगाउनुहोस् कचौरामा राख्नुहोस् र यसलाई आराम दिनुहोस्
4. एक ग्रिल प्यानलाई उच्च तातोमा करिब ५ मिनेटको लागि तताउनुहोस्
5. कुखुरालाई प्यानमा राख्नुहोस् र तातो मध्यममा घटाउनुहोस्
6. कुखुरालाई दुबै तर्फ पकाउनुहोस्
7. 15-20 मिनेटमा तपाईंको कुखुरालाई 10-12 मिनेटको लागि गरिनुपर्छ
8. एकपटक सकिएपछि, प्यानबाट हटाउनुहोस्। यो चिसो हुँदा, हामी भराई तयार गरौं।
9. एक काकडीलाई लम्बाइमा चिर्नुहोस्
10. यसमा पातलो काटिएको टमाटर थप्नुहोस्
11. १ चम्चा ताजा काटेको धनिया थप्नुहोस् र एक चिम्टी नुन
12. अब २ वटा पूरै गहुँको टर्टिला लिनुहोस् र यसलाई प्यानमा तताउनुहोस्
13. सकेपछि यसलाई हटाउनुहोस् र त्यसमा १ चम्चा पीनट बटर लगाउनुहोस्
14. हामीले ग्रिल गरिएको कुखुरालाई काटेर राख्यौं। यसलाई र्‍यापमा थप्नुहोस्
15. फिलिंग मिश्रण पनि थप्नुहोस्
16. अन्तमा मेयोनेज सस राख्नुहोस्
17. यसलाई कडासँग बेर्नुहोस् र यो तयार छ